所有运动营养蛋白可能是最着名和最流行的。 但是，这并不意味着每个人都有必要。 女性身体在很多方面都与男性有机体不同，在选择时要谨慎小心。
运动营养：蛋白质
蛋白质，他 - 蛋白质通常来自大豆，鱼，肉。 它通常以能量棒或鸡尾酒混合物的形式生产。 正如你所知道的那样，肌肉是建筑材料的蛋白质，所以如果你需要针对肌肉群的运动营养，那么这绝对是你的选择。
不要认为训练后的 运动营养 会立刻让你摇摆。 人体有肌肉组织，并且是肥胖的。 肌肉组织越多 - 运动时消耗的脂肪就越多。 如果脂肪是在有问题的地方放置在一边的东西，那么肌肉是美丽的，精心照料的地形的基础。
理想情况下，你应该首先通过摆脱多余的脂肪减肥，并且只有在服用蛋白质后才能减肥，这样锻炼可以增加肌肉。 通常将这些阶段合并，以便肌肉组织逐渐取代脂肪。 一种特殊的蛋白质饮食可以让你改善结果。
运动营养增加力量
尽管蛋白质已经证明自己是肌肉生长的运动营养品，但这种鸡尾酒和酒吧的接待有助于增加体力和耐力。 最主要的是以正确的剂量服用这些补充剂。
顺便说一句，蛋白质有一个愉快的副作用。 蛋白质干扰骨质疏松症的发展，有助于改善肾脏功能，并有助于抵抗某些形式的癌症，包括乳腺癌。 蛋白质摄入量增加雌激素水平，这是女性荷尔蒙，它可以让你应付心血管疾病，肥胖甚至改善表现
运动营养：哪个更好
今天的运动营养市场既提供基于蛋，牛奶或大豆的纯 蛋白质 ，也提供各种组合选择，包括维生素和氨基酸。 通常根据个人的容忍度选择，也根据味觉来选择。 选择可以帮助和先进的教练。
但不要忘记，总有这样一种选择，即增加饮食中天然蛋白质的含量而不是蛋白质鸡尾酒。 为此，你需要每天吃鱼，肉，家禽，豆类，大豆，奶酪，奶制品，坚果，豆腐，鸡蛋。