当血液循环受到干扰时，许多人都面临这样的问题，如血管肌张力障碍。 引发这种问题的原因很多，例如久坐不动的 生活方式 ，不适当的饮食，频繁的压力等等。 为了纠正这种情况，除了医生规定的治疗外，你可以进行特殊的运动来改善整个身体的血液循环。 基本上所有的练习都很简单，甚至可以由老年人完成。 事先咨询医生是明智的。
锻炼改善血液循环
根据影响区域，现有练习可以分成几个组。
毛细血管 。 这些小血管对于细胞的营养和清洁是必需的。 为了改善他们的血液循环，最好使用振动。 在醒来的早晨，将你的手臂和双腿垂直放置几分钟，并且经常摇动它们。
大脑的血管 。 许多人经常患有由血管痉挛引起的头痛。 在这种情况下，循环练习涉及改变头部的位置：斜坡，旋转和转弯。 尽一切努力，不要突然动作。 即使可能，使用Beryozka支架，您需要约5分钟。
脚的容器 。 腿部血管中的血液滞留时常发生，并且在不同年龄的人身上，为了摆脱它们，使用这些练习来改善腿部的血液循环：
- 坐下来，把你的双腿分开，然后先倾斜，然后以另一种方式。
- 向前/向后走向你的膝盖。
- 下来，多次爬袜子。
- 做练习“自行车”。
在腿部进行循环运动最好在水中进行，这样可以缓解压力并改善血管状况。
脖子的血管 。 它在颈部是主要的动脉，由于肌肉无力可以挤压。 为了防止这个问题，请执行以下练习：
- 将手掌放在前额上并施加压力，并创建一个反头。
- 将你的头从一个肩膀转到另一个肩膀，逐渐增加幅度。 仍然做两边的斜坡。
心脏和血管 。 为了改善血液循环，建议使用 有氧运动 ：跑步，快速行走，跳跃，游泳，骑自行车等。