BCAA氨基酸

BCAA （具有英国支链氨基酸 - 具有分支侧链的氨基酸）是由三种必需氨基酸组成的复合物：

• 异亮氨酸;
• 亮氨酸;
• 缬氨酸。

必需氨基酸在肌肉发育，其能量供应以及蛋白质合成代谢过程中的作用是至关重要的。 我们会弄清楚为什么需要BCAA。 与其他氨基酸不同，BCAA在肌肉中直接被代谢，所以它们被快速吸收并且没有任何副作用。 BCAA氨基酸在强化训练过程中保护肌肉纤维免受伤害。 除了保护功能之外，它们在恢复期对肌肉有益，降低乳酸的水平，如果不必要地积累，会导致疼痛和不适。

哪种BCAA最好？

现代运动营养提供各种各样的BCAA补充剂的巨大的分类达到最高的结果。 有四种类型的释放形式：片剂，胶囊，粉剂和溶液。

粉末状的BCAA，如溶液中，被迅速吸收。 它们也适合那些习惯于在训练中以液体形式服用的人。

BCAA胶囊和片剂消化时间稍长一些，但这对效力没有影响。

发布形式之间没有显着差异，因为效果保持不变。 如果从消费者属性的角度来争论，那么回答什么样的BCAA可以更好地比较味道，混溶性，包装，剂量和成本等特征。 这导致BCAA粉末，因为它们具有优良的味道，可混合性和相对便宜。

2013年BCAA最受欢迎的品牌：

1. 来自千禧体育的RPG IBCAA。
2. Aminocore AllMax。
3. USPLabs现代BCAA。
4. PVL的XtraVol。
5. 来自Olimp的BCAA Xplode。
6. 来自SAN的I-BCAA-MAX。
7. 来自CytoSport的Monster Amino。
8. Weider优质BCAA粉末。

（添加剂的评级基于如下标准：质量，效率，受欢迎程度，价格。）

哪种更好，氨基酸或BCAA？

氨基酸复合物的组成包括所有相同的缬氨酸，亮氨酸，异亮氨酸（BCAA），它们是主动训练期间最必要的。 BCAA也很快同化自身并影响其他氨基酸的同化。 有经验的运动员和运动营养专家倾向于认为氨基酸和BCAA的组合更好。

由于各种各样的活动，BCAA越来越受到那些体重超重或者只想拥有美丽而适合身材的人的欢迎。 问题是除了上述功能外，这些氨基酸还会刺激调节代谢的瘦素的产生，影响食欲，体重，积累和脂肪成本。 当一个观察低热量饮食的人失去脂肪时，减少瘦素的产生，并且有饥饿感。 亮氨酸也被称为刺激瘦素的水平，这大大减少了饥饿的感觉。

女性氨基酸BCAA尤其重要。 通常的饮食不能在体力消耗增加的时期为女性身体提供所有必需的营养素。 专业人士为女孩和女性开发了特殊的BCAA复合物，有助于减肥而不会对健康造成伤害。

BCAA的副作用

BCAA管理没有副作用。 “专家”声称，使用这些物质会引起胃溃疡或其他身体上的严重疾病，就像同样的问题会导致2个鸡蛋和一杯牛奶的证据一样荒谬。

即使为了食物中毒，也有必要增加BCAA的标准部分，即10g 5g。 即使这样也不太可能。

为了在购买和进一步使用氨基酸时放弃疑虑，请咨询此事的专家。 正确的剂量和接收是实现目标的关键。