人是蛋白质性质的生物，已知 蛋白质 由氨基酸组成。 反过来，氨基酸可以是可替换的和不可替代的。 人体有机体独立于其他微量元素合成可置换的氨基酸。 不可替代的氨基酸只能与食物一起获得，或者 - 与食品添加剂一起获得。 在自然界中，有九种必需氨基酸，其中三种是BCAA的一部分。
BCAA不是健美药物的商业名称，但是，只是一个英文缩写，意思是带有支链的氨基酸。 我们的肌肉由35％的BCAA组成，即异亮氨酸，缬氨酸和亮氨酸。 随着各种食品添加剂，维生素和蛋白质鸡尾酒的普及，社会在意见分歧，对谁和谁反对。 许多运动员或者简单地说，想要摆脱多余脂肪的女性都会失去疑问，并且不知道如何服用BCAA以及是否应该完成这项工作。 在本文中，我们将考虑使用BCAA的接受，利益和风险的所有方面。
BCAA在训练期间
如上所述，BCAA是三种必需氨基酸。 当我们正在积极地训练身体时，我们开始了一种分解代谢，那就是 - 肌肉组织的一种破坏性过程，以便获得我们在训练过程中消耗的额外能量。 因此，定期工作几个小时，我们看不到外部结果。 肌肉质量不会增加，因为在训练期间它会崩溃。
这是一个恶性循环。 在这里，我们将来拯救非常BCAA。 为了让我们的身体不需要“自我吞噬”，我们应该亲自引入氨基酸，这不仅会保护我们免受肌肉分解代谢，还有助于有效燃烧脂肪团并增强肌肉。
服用BCAA的最适合时间是在训练之前，训练期间和训练之后。 最佳的单剂量是4-8克。 在训练过程中，最好使用能量饮料，将一部分氨基酸和几勺糖溶于水中。 这将确保在整个训练过程中持续向血液供应液体，碳水化合物和氨基酸。
也建议在睡眠后立即服用BCAA以抑制早晨分解代谢（肌肉破坏）。
BCAA在减重期间
另一个例子。 想要减肥，你严格限制碳水化合物的摄入量，因为每个女孩都知道从甜得到脂肪。 但是，随着碳水化合物的流失，你也失去了训练的力量，变得懒惰。 另外，从葡萄糖身体合成一个重要元素 - 糖原。 它的缺席是快速疲劳的原因，并且为了自身的需要，身体会再次分裂肌肉组织。 结果将与前面的例子相似。 因此，BCAA是否值得服用是个反问的问题，因为我们总是在吃东西的时候带着食物。 但是，为了充分满足机构的需求，它应该从其他来源“喂食”。
要消耗BCAA减肥，您需要与建立肌肉质量相同的方案。
BCAA的形式和剂量
食品添加剂市场充斥着各种制造商及其产品。 这种丰富使我们的选择变得复杂。 但更令人困惑的是，BCAA只是一种男性补品。 同时，在女性身体中，生化过程每秒发生两次，而不是在男性身体中。 我们中的许多人都想知道如何以及如何将BCAA带给女孩。 首先，无论性别如何，每公斤体重确定剂量。 对于50kg的重量，异亮氨酸，亮氨酸和缬氨酸的需要量分别为1800mg，900mg，900mg。 计算正确的剂量，每个人都可以自己。
BCAA可以以粉末，片剂，胶囊和液体形式获得。 当然，后一种选择是优选的，因为在液体形式中，消化过程既快速又高效地通过。 如何服用胶囊中的BCAA，您可以在包装上阅读，因为每个制造商自己决定一个胶囊中的氨基酸数量。 也就是说，如果包装说明在一个胶囊中 - 根据上述比例计算500毫克卵磷脂，计算亮氨酸的量，然后计算剩余的两种氨基酸。
如何在片剂和粉末中服用BCAA也可以从特定制造商的建议中学习。 关于片剂，您可以计算剂量，如胶囊的例子。 粉末最好拿一茶匙，并喝水。 考虑到所有BCAA的苦味，不要用水或维生素鸡尾酒稀释粉末，因为喝这种饮料的感觉会很糟糕。 迅速好转，毫不犹豫地吞下去。
在片剂和胶囊中饮用BCAA的剂量是多少，所有答案都是正确的，因为每种有机体都是独一无二的，如果有人喜欢用水和另一种维生素鸡尾酒冲洗它们，这并不意味着其中一种是不正确的。 然而，科学家建议喝氨基酸BCAA果汁，因为果糖刺激胰岛素的产生，这对氨基酸的同化具有有益作用。
所以，要把BCAA带给我们整理出来的女人需要多少钱。 现在我们来谈谈接待的时间。 据专家介绍，每日剂量应分为三个步骤：培训前，培训后和培训期间。 但是，如何将BCAA服用于不想达到健美运动员和专业运动员身高的女性？ 如果你的锻炼不是每天都做，但你希望身材健美，身材美丽，那么在那些日子里，
我希望我能够回答你的问题，消除对BCAA的正确使用以及是否应该完成BCAA的怀疑。 然而，被膳食补充剂带走，不要在食物入场时得分。 不仅在运动营养商店，而且在肉类，乳制品，坚果，豆类和谷类食品中寻找BCAA。 只有综合的方法才能让你惊艳美丽健康！