扁平足是肌肉骨骼系统的一种疾病，其特征在于足弓弯曲并且其阻尼特性降低。 结果，脊柱和下肢的负荷增加，这导致姿势恶化，快速疲劳，骨软骨病，脊柱侧凸，关节病和静脉曲张。
与流行的看法相反，90％的扁平足是一种获得性而非遗传性疾病。 我们会明白，从什么是这种疾病，还有什么练习应该在platypodia进行。
原因
脚在沙滩上的特征印记是内部拱形和横向，仅此而已。 通常情况下，这些部分应该放在脚上，但平脚重量分布受到侵犯。 平脚 运动的复合体 应旨在加强足部韧带并将身体重力的正确分布向内横线分配。
该疾病的原因可能是脚的宫内破坏，韧带遗传性弱点，肌肉，脚部骨折，过度负重或不活动，不舒服的鞋子和老化。 平足可以发生在任何年龄段，这意味着对任何年龄段的平脚运动都是普遍的。
治疗
当然，平脚治疗的主要希望是放在运动疗法的练习上。 但是，他们也使用特殊的鞋或鞋垫，按摩，理疗。 完全康复只有在童年才有可能。
演习
- 手指弯曲 - 我们坐在地板上，双腿平行伸展，我们弯曲手指对自己和我们自己。
- 弯曲脚 - 轻轻地将袜子从自己和自己身上拉开。 我们执行8次三种方法。
- 我们做脚的循环旋转。
- 知识产权 - 我们坐在椅子上，弯曲并伸直脚尖。
- IP - 同样，我们扭动脚趾。 四次接近8次。
- 将脚抬到脚趾上并降低到地板上。
- 我们把脚放在这个位置“马蹄足”，我们走上袜子，把脚放在地上。
- 拳头夹在膝盖之间，腿“马蹄足”。 我们扭动脚趾，回到FE。
- 站在一起，膝盖之间的距离是1凸轮。 我们抬起脚跟，用一只脚的脚趾覆盖另一只脚的脚趾。 我们交替腿。
- 腿伸展，我们做脚的圆形运动。
- IP是一样的。 脚的内表面达到大腿内表面的最大允许点。 我们交替换腿。
- 我们携带两个半升的水，我们把它们放在膝盖上，以减轻负担。 我们站立在脚趾上。
- 做同样的运动来治疗平脚，交叉地爬袜子。
- IP站立，双手沿着躯干，双脚放在肩膀的宽度上。 做“划痕”：扭动脚趾，向前移动。
- 在他们手中拿着水的瓶子，我们站在脚趾上并落到足部。
- 我们从高跟鞋过渡到袜子。