如果一个人想记录他的体育活动，他需要有一个特殊的日记。 目前，您可以以电子形式和纸质形式保存记录，因为您可以通过各种应用程序进行培训和营养日记。 但是，为了解决体育负担，它只是有益的，让我们弄清楚如何妥善保存一本训练日记，以及在日记的经典版本 - 手写记录上应该注意哪些参数。
如何保持培训日记？
专家建议注意以下参数：
- 训练的指定，例如跑步， 跳绳 ，扭转等。
- 作为本课程一部分的练习列表。 例如，蹲下，扭动，卧推，拉伸肩带的肌肉。
- 训练的总时间。
- 每次练习的方法和重复次数。
这是一个参数列表，应该修复。 它正在跟踪他们以帮助确定一个人在制定体育活动计划时犯了什么错误。 例如，许多人注意到通过他们自己的记录来看，他们发现某些肌肉群的负荷不足。
此外，专家建议，如果可能的话，在日记中修正脉搏（每次应该测量至少3次 - 开始时，结束时和最密集的负荷）以及您自己的健康状况。 因此，您可以通过将自己的心率与建议的心率进行比较并找到导致健康状况不佳的运动的替代品（例如头晕或虚弱）来确定您的 锻炼是否 有效。
如何为女孩保留一份培训日记？
除了上述参数之外，女性还应该多一行 - 以标记月经周期的日子。 专家们认为，在每月工作量开始前几天应该减少，在他们自己的记录指导下，可以了解在这个或那个周期不应该做什么锻炼，关注自己的健康状况和以前的锻炼经验。