许多女孩都害怕模拟器，并避免重量。 但是，如果你从理性的角度来看，减肥机的练习是最合适的方法。 毕竟，重要的不仅是减少脂肪量，而且要获得肌肉。
演习
- 在椭圆训练机或跑步机上热身。 热身持续10分钟。 在一个椭圆模拟器上工作是将重量从一个踏板转移到另一个踏板，以及手臂的主动运动。 这是我们复合减肥机器中的第一项练习，它可以锻炼整个身体，不仅腿，还可以感觉到手臂，肩膀，按压和背部。 你也可以增加阻力。
- 在水平工作台上提升身体 - 上部按压操作。 手应该放在头后面，手肘朝一边看，做15-20次重复。 崛起时，必须呼气。
- 在老虎钳中抬起双腿 - 将手连接到刀柄上，将膝盖上的腿弯曲并将其拉到胸部。 在这个练习中，在瘦身模拟器上，首先涉及到 较低的压力 。 我们执行15-20次重复。
- 与哑铃一起跌倒 - 你需要向前迈一大步，双腿弯曲 - 下去爬上去。 弯曲时，必须有一个直角，停止应该去脚跟。 我们每英尺做三组20次重复。
- 直腿举重 - 背部挺直，膝盖微微弯曲，双腿肩宽相隔。 酒吧应该沿着腿部移动，脚后跟不会从地板上掉下来。
- 我们执行超集控制6和7.我们首先弯曲躺在长凳上的腿。 这个练习涉及髋关节的肌肉被隔离。 我们不能从凳子上撕下胃和骨盆，我们会平稳地降低体重。
- 我们做了过度伸展 - 大腿的背面，背部肌肉和臀部。 在这次运动中，双腿应该是直的，并且在呼气时应该将身体拉直到一条腿。
- 跑步机 - 顺利10分钟。 如果你的目标是显着减轻体重，那么你需要在跑步机上花费至少40分钟。