每个未来的母亲都渴望尽可能地为分娩做准备。 婴儿出生的那一刻并不容易，因此精神和身体都要做好准备是非常重要的。 现代孕妇在出生前有很多机会整理身体 - 孕妇健身，瑜伽，游泳，水中健美操，与海豚游泳等等。 我们的母亲和祖母甚至不知道所有这些方法。 但是自古以来妇女就已经知道有特殊的运动。 这是孕妇呼吸体操的问题。 对孕妇进行呼吸练习是怀孕成功和出生本身不可分割的一部分。
为什么在怀孕期间做呼吸运动？
在怀孕期间，女性需要增加氧气量。 这是由于现在未来的母亲不仅给她的身体供氧，而且还给宝宝的身体供氧。 在怀孕的后半期，许多女性发现呼吸困难。 子宫增长变得紧张在盆腔区域，它开始上升，从而转移腹部器官。 结果，隔膜处于压力下，这在怀孕期间造成呼吸困难。 肺部的体积变小，女性和她的宝宝吸氧较少。 心脏收缩更快，整个心血管系统开始更密集地工作。 孕妇呼吸体操允许正常化心脏的工作，缓解压力，放松和舒缓。
每个未来的母亲都应该了解在怀孕和分娩过程中正确呼吸的重要性。 在分娩过程中，女人几乎要呼吸两次，但由于强烈的打架，人们并不总是专注于呼吸。 因此，事先掌握所有技术是非常重要的，以便机械地完成这些技术，而不必在交付过程中进行思考。
为孕妇进行呼吸体操，可以达到以下目的：
- 去除子宫增加的音调;
- 减少妊娠期间的毒血症;
- 改善血液循环;
- 以促进氧气流向儿童的大脑;
- 在怀孕期间摆脱呼吸困难。
为孕妇进行呼吸练习
孕妇的所有呼吸练习分为两组：运动时进行的运动和没有运动时进行的运动。
首先，孕妇应该学会完全呼吸。 这个术语意味着深呼吸，在此期间不仅肺部上部受累，而且整个膈肌，胸腔和腹腔。 深呼吸有助于在怀孕期间摆脱沉重的呼吸，并在战斗中轻微缓解疼痛。
- 躺在你的背上，把舒适的垫子放在你的膝盖下面和你的头下。 呼气。 慢慢地，用鼻子吸入空气，用它填充你的胃。 屏住呼吸几秒钟，慢慢地用嘴巴呼气，同时放松所有的肌肉。 锻炼可以在愉快的音乐下完成。 深呼吸十分钟后，怀孕期间呼吸困难变得更容易。
- 舒服地坐下来，尝试几分钟，快速表面地呼吸 - “像狗一样”。 这种技术在分娩变得激烈的分娩过程中很有用。 此外，这个练习可以让你放松所有的肌肉并感受轻盈。
- 在驾车时进行第一次和第二次练习 - 走路时，在公寓清洁和其他轻负荷时。
- 慢慢地吸入空气，数到四。 屏住呼吸，四秒钟，然后呼气，数到四。 4秒钟，不要吸气，重复练习。
未来的妈妈应该每天在怀孕期间进行呼吸体操 - 只有在这种情况下才有可能取得实实在在的结果。 每次有免费的分钟时练习，几周后正确的呼吸会成为一种习惯。 从事这种体操的女性，几乎不知道怀孕期间呼吸的问题。