很难确定在哪个年龄接受完全正常的体力负荷更重要：年轻人还是年老。 无论如何，两者都可以保护我们免于几乎所有疾病的发展。
经过不断的研究，其结果证明，适龄的适龄体操不仅对身体健康有益，而且有助于记忆，保持清醒的头脑，并最终让一个人在任何年龄都能感受到社会的一部分。
同龄人的问题几乎总是长期的抑郁状态，老年人觉得他们对这个世界“无用”。 这就是为什么找到兴趣爱好和不断学习新东西非常重要的原因。 如果你的生活中从未做过运动，那么 早晨的体操 也许是老年人的理想选择。 这将使整个一天充满快乐和乐观。
今天我们将引起您的关注一个老年人综合体操。
练习的复杂
- 我们揉搓我们的脖子：我们低头向前，把我们的脖子像钟摆一样向右和向左转。
- 头转向左肩，向右转。 然后我们伸展到左肩和右边。
- 我们做头部旋转，每边4次。
- 我们把手放在我们的肩膀上，每边做六次来回转动。
- 双手伸向一边，我们将手臂弯曲在肘部并进行旋转。 每面6次。
- 我们吸入了，我们离开了双手，在我们向前倾斜的呼气中，我们回到了起始位置，我们用手稀释后背弯曲。
- 半蹲或“plie”。 钉在一起，袜子分开，手臂向腰部。 我们半蹲，我们把膝盖放在一边。
- 我们做了充分的蹲下手循环旋转。
- 进一步对老年妇女体操和髋关节健康最有用的练习。
- 坐在地毯上，尽可能宽地展开双腿。 呼吸，手臂伸展，伸展到右腿。 我们重复左腿和中间。
- 腿被吸引，吸入，手臂伸展并伸展到双脚。
- 一条腿被拉直了，另一条腿弯曲在膝盖上。 我们吸入，我们张开双臂，伸直直腿。 我们在两条腿上做一次运动。
- 我们坐在地板上，膝盖弯曲，向右下降，头部伸向左侧。 我们也重复第二面。
- 我们坐在地板上，膝盖弯曲。 抬起左腿，同时撕掉臀部。 不要将脚放下，将其向右拉，然后再次倒下并放下。 重复，并在右脚。