为什么体重在减肥的同时保持原位?

几乎每个减肥的人都熟悉这种情况,当时减肥的努力保持不变,体重的箭头停在一个标记处,不想再移动。 这种现象甚至得到了一个特殊名称 - “饮食高原”。 为什么体重在体重减轻时仍然静止不动,将在本文中讨论。

身体内的液体潴留

首先,我必须说,一个人开始 减肥 的数字 是 非常重要的。 重量越重,铅垂越大,特别是在饮食的头几天和数周。 那么,这个人越瘦,摆脱几公斤的难度就越大,他经常注意到铅锤根本就没有。 脂肪量减少的过程可以通过超过体内积聚或体液滞留来掩盖。 这对于月经周期第二阶段的女性来说是典型的。 在此期间,荷尔蒙黄体酮的产生增加,这需要保水。 但是一旦周期结束,减肥的过程就会延续。

减少能源消耗

那些想知道为什么体重仍然减轻的人,我必须说整个过失可能是一个僵化的食物体系。 为了开展重要活动,身体需要从食物中获得的大量能量。 减少饮食中的卡路里含量,我们预计他将开始从自己的资源中获取能量 - 脂肪积聚在储备中,但他并不急于分心。 身体保护自己,保持积累的能量,但减少能源消耗。 这就是为什么任何艰难的饮食导致力量和情绪急剧下降的原因。 有一种渴望做某事,我只想躺下而不动。 新陈代谢速度变慢,生活和工作不再有足够的能量。

因此,在减肥的过程中,如果体重停滞不前,有必要改变策略,缓解压力,增加饮食中的卡路里含量,但不是以简单的 碳水化合物 和脂肪为代价,而是以谷类,蔬菜和水果中含有的蛋白质和纤维为代价。 减肥时,由于负载不正确,您可以站在原地。 消耗和消耗的卡路里的非理性比率可导致积极建立肌肉质量,这将立即影响肌肉量。 另外,并不是每一个负载都会导致脂肪组织的损失。 减肥时减肥,最好去散步,跳舞,健美操,在游泳池游泳。