今天，各类体操再次获得普及。 面对因乏力（久坐不动的生活方式）而出现的各种问题，人们越来越渴望在他们的日子里进行一些活动。 与其他系统一起，现在是实际体操和地面体操。
花坛体操：特色
花坛体操是一种特殊的锻炼体系，旨在增强肌肉和发展力量，改善或恢复关节活动性，赋予组织，韧带和肌肉弹性。 此外，在练习过程中，脊柱获得前所未有的灵活性，以及运动的灵活性和准确性。 舒适的额外效果是恢复心血管和呼吸系统。
即使是这样的小孩也可以参加这样的体操 - 有3-4岁的孩子可以参加。 值得注意的是，老人体操对于老年人来说同样有用：它可以保持多年的运动活动，关节的工作状态并改善整体健康状况。
这种“收费”可以在专门的健身俱乐部和家中进行。 现在很容易在DVD载体上找到像 Bubnovsky 或Borshchenko这些长期赢得观众位置 的花式体操 课程。 然而，试验班在互联网上处于公有领域。
花坛体操：受益
首先，对于那些想要维持或恢复联合健康的人来说，阶级是必要的。 然而，此外，在运动过程中，肌肉和韧带得到加强，血液循环得到改善，肺部通风良好。 椎间盘和关节恢复，肌肉摆脱紧张，整个身体变得更轻，优雅和优雅。 参加这些课程的孩子总是可以通过其富豪和轻快的运动来区分。
体操怎么样？
通常这样的练习系统被包括在地面编舞或杂技的热身中，因为在所有这些情况下，关节的良好弹性是重要的。 不过，这种法定体操分开举行。 课程分为三个传统的逻辑部分：
热身。
在训练的最初阶段，提出了一个小型复合体，旨在加热肌肉并将其包括在活动的工作韧带，关节和脊柱中。 只有在完全热身之后，你才可以进入复杂的练习，否则你很容易受伤。 这就是为什么你不能在俱乐部上课迟到的原因，在家庭训练中，你不能错过第一部分。
练习。
花坛体操涉及表演练习，坐在或躺在地板上。 这避免了关节和脊柱的垂直负荷。 中央部分包括伸展运动，力量元素和锻炼，以发展特定的肌肉群。 每个练习至少进行30秒 - 在此期间，您可以重复20次
。放松。
这部分通常被称为顺畅 - 在积极的职业之后，是时候喘口气和放松。 像任何其他类型的健身一样，联合体操对于不断的参与是非常重要的，这样才能产生效果。 最好每隔一天或至少每周两次进行培训。 如果您从事个案研究，这个卓越的系统根本不会给出明亮的结果，尽管它有潜力。