很难准确地说出今天的准确性，你需要多长时间才能完成印刷。 一切都取决于个人的个人能力，初始身体状态，准备情况和毅力，以及您所期望的结果。 毕竟，超重的人自然需要更多时间才能成形，因为在他们挤压新闻之前，他们仍然需要在腹部燃烧脂肪。 但不要绝望。 在这件事上最重要的是普通班。 即使你每天分配10-15分钟的课时，一周之内你的肌肉就会开始收紧，3-4周内会有第一个结果。
事实上，多少你可以泵新闻，也将取决于你的生活方式。 坚持适当的营养和积极的运动，其结果将更快地实现。
需要多少次才能按下印刷机？
这个问题是多方面的，其中包括这样的问题：新闻出版多少次，新闻界需要做多少次重复，新闻界需要多长时间。 为了准确地回答这些问题，你需要知道一个人的身体状况。 理想情况下，每次新闻报道应从2-3次开始，从10次开始逐步增加至50次以上。 但是，如果你是一个完美的初学者，或者很长一段时间没有做过运动，不要让自己超负荷，以免受伤。 多少次泵新闻，你会告诉身体。 比如说，每次锻炼重复四次或五次，或者在安静模式下进行多次锻炼。
仍然有可能提出一个建议，即有必要做很多重复操作，以至于可以感受到新闻领域的轻微烧灼感，那么您将获得一个好的结果。 努力确保重复次数逐渐增加，然后您将进行高效的培训。 至于培训时间，按时按时培训与其他培训无异。 从10-15分钟开始练习一组练习，然后逐渐将其练习到30-60。
不过，重要的是要注意，在媒体上课之前，你绝对需要热身。 当场行驶，使斜坡向前和向后，从一边到另一边，执行后备箱的旋转。 这将有助于加热腹部肌肉。 只有这样才能让媒体充气。
需要多长时间才能按下印刷机？
有人对每天有多少新闻报道感兴趣，有人 - 每周要为新闻报道多少钱。 我们来分析一下这些问题。
新闻界的肌肉属于小肌肉，所以他们需要长时间抽水才能开始工作。 但是，我们重复您的身体告诉您的确切次数。 当然，即使你每天都参与其中，每天三次曲折都没有意义。 您不会从这些活动中获得任何效果。 在您的代表初始阶段，您需要尽可能多地做，而不是很后悔自己，但也不能将腹部带到腹部。
至于每周的课程，理想情况下，为了达到最快的结果，你需要每天下载新闻。 但是，如果你无法承受日常锻炼，那么至少每隔一天就要尝试训练。 毕竟，为了达到一个结果，每一节课都应该按照上一课的轨迹进行分层，这取决于24到96小时的培训类型，所以在最初阶段，培训越频繁，结果越好。