为了长期保持健康，你需要尝试正确饮食。 低卡路里沙拉不仅适用于那些试图稳定体重的人，也适用于那些想要加强免疫系统的人。
你不需要成为厨师准备这样的饮食菜肴，因为他们的基础几乎都是新鲜 水果 ，蔬菜和蔬菜。 在现代，许多用于低热量沙拉的食谱已经发明出来，有助于使身体饱足以增强和保持免疫力的基本要素。
饮食低卡路里沙拉的使用：
- 身体以减少胆固醇，改善肠道状态和工作所需的量渗透纤维，并防止心脏疾病的发展。
- 促进减肥。
- 执行抗氧化剂的功能。
最低卡路里沙拉
以下描述每100克不超过85千卡的沙拉。
沙拉“喜悦”
配料：
- 萝卜 - 350克;
- 芹菜 - 100克;
- 黄瓜 - 6个;
- 绿色 - 30克;
- 低脂酸奶油 - 3汤匙。 匙;
- 柠檬汁 - 1茶匙;
- 盐。
准备
将芹菜叶片留下几片，用盘子底部覆盖，从上面倒出萝卜片和黄瓜的平均厚度。 将酸奶油与切碎的香草和盐混合。 将这种物质倒在蔬菜上，轻轻撒上柠檬汁。
沙拉“在海浪上”
配料：
- 凝乳150克;
- 洋葱 - 2个。
- 西红柿 - 9个;
- 欧芹 - 40克;
- 莳萝 - 20克;
- 胡椒，盐。
准备
我们从酸奶加油，为此我们加入碾碎的莳萝，胡椒粉，盐，并迅速打败它。 然后用切碎的番茄和洋葱填充准备好的混合物。 在吃之前，沙拉应该搅拌得很好。
低卡路里蔬菜沙拉
沙拉“奇迹”
配料：
- 西红柿 - 3个;
- 白菜 - 350克;
- 黄瓜 - 3件;
- 胡萝卜 - 1个;
- 莳萝 - 40克;
- 橄榄油 - 2汤匙。 匙;
- 柠檬汁 - 1汤匙。 勺子。
准备
胡萝卜，黄瓜，在中等刨丝器上碾碎卷心菜。 将西红柿切成中等切片。 莳萝细碎。 把所有的蔬菜放在一个容器里，倒入柠檬汁，用油调味，拌匀。
沙拉“天线”
配料：
- 西红柿 - 7个;
- 保加利亚辣椒 - 3个;
- 蔓越莓-50克;
- 罗勒 - 40克;
- 橄榄油 - 3汤匙。 匙;
- 柠檬汁 - 3茶匙。
- 盐。
准备
首先，小红莓撒上柠檬汁和橄榄油，加入地面罗勒。 然后，我们盐，并小心防止粉碎浆果。 这个调味季节，切碎的蔬菜。
最美味的低卡路里沙拉
沙拉“彩虹”
配料：
- 猕猴桃 - 5个;
- 香蕉 - 2件;
- 梨 - 3件;
- 橘子 - 4个;
- 酸奶 - 300克;
- 肉桂 - 品尝。
准备
去皮的梨子和猕猴桃应该切成小方块，再加一根香蕉 - 顺便说一下，你可以在一个大的刨丝器上磨碎，这已经是你喜欢的了。 我们非常小心地切开橘子片，以便所有果汁不会流出（如果桔子很小，最好使用整片）。 在一个深的容器里放上所有的水果，然后轻轻撒上肉桂，倒入酸奶中搅拌。
航行沙拉
配料：
- 香菇 - 300克;
- 胡椒 - 2件;
- 西红柿 - 4个;
- brynza - 160克;
- 橄榄油 - 3汤匙。 勺子。
准备
在小火上煮蘑菇，大约12分钟。 然后将冷冻蘑菇切成两半，如果蘑菇较大，则分四部分。 Brynza和西红柿应切成立方体，胡椒切成条状。 准备食物与添加橄榄油混合。