许多人不吃早餐，没有认真对待这顿饭。 营养学家反对这样一种立场：毕竟，健康的早餐不仅能确保代谢过程的正常运行，而且还能保护胃肠道免受可能在罕见背景下发展的疾病的影响，同时保证丰富的营养。 我们会考虑一个健康的早餐的实际规则，多亏你可以保持你的体重，健康和幸福的最佳标志。
6条健康早餐的规则
为了做出健康的早餐，只要考虑六条简单的规则就足够了，这要归功于你将获得一种美味，健康和营养的选择。
- 早餐应该包括蛋白质，脂肪和 碳水化合物 。 如果您选择炒鸡蛋 - 添加蔬菜，如果粥 - 一些水果和一部分酸奶。 观察和谐平衡！
- 在同一时间吃早餐是可取的，以便身体趋于健康的状态。 科学家说，早餐和早餐之间的理想时间间隔约为12-14小时。 例如，在19.00晚餐，然后在7.00早餐。
- 早餐的最佳选择 - 复合碳水化合物，覆盖谷物和谷物面包。 加入他们的饮食，你可以保持饱腹感更长的时间，避免不必要的暴饮暴食，最重要的是，减少由于均衡饮食对糖果的渴望。
- 一份完美的早餐不包括辛辣，咸咸或甜味的食物，它可以让你保持胃肠道的健康。
- 早餐不应该太丰富，但不要太少 - 这样才能让人感到饱饱的感觉，直到晚餐本身。
- 训练自己定期吃早餐 - 这将有助于避免胃病，并分散身体的代谢过程。
知道什么是健康的早餐，你可以根据 适当的营养 原则吃东西，而不会有不必要的困难。
健康和健康的早餐
早餐和健康食物是一个不可分割的整体。 考虑那些适合早餐的选项：
- 洋葱和西红柿炒鸡蛋，一片谷物面包，茶。
- 燕麦苹果，一片麦片面包，奶酪，茶。
- 粥荞麦牛奶，茶。
- 煎蛋与蔬菜和草药，茶。
- 粳米粥，干果，茶。
- 酸奶和浆果，茶的酸奶干酪的部分。
为您的餐桌选择这样的早餐选项，您将保持饱足感，直到午餐，最重要的是，丰富身体有用的物质。