热量含量是有机体从食物中接受的能量。 一般认为，最低卡路里的食物每100克含有少于100千卡。
为了摆脱体重并且不伤害健康，每日菜单应该包括食物， 卡路里含量 范围从每100克30至100千卡。在为您的饮食选择食物时一定要考虑到这一点。
食物的能量值取决于化学成分，脂肪和简单碳水化合物的数量。 减少水和纤维的卡路里含量。 在食物中，你可以识别世界上最低热量的产品 - 生菜叶，每100克只含有11千卡热量。每个人都知道纯净水不含卡路里，但只有它不会饱满。
最有用和低卡路里的食物
当然，这种评价是由新鲜蔬菜和水果引导的，因为它们为人体提供必需的维生素，微量元素，食物纤维和其他有用物质。 例如，不仅低热量，而且有助于抗早衰的产品包括：石榴，紫甘蓝和西兰花，青菜，红洋葱，红葡萄，西红柿等。
为了去除身体多余的液体，请在您的日常菜单中输入芹菜，黄瓜和绿色蔬菜等产品。
为了提高新陈代谢率并长时间满足饥饿，建议使用：卷心菜，炖蘑菇，香草，浆果，柑橘类水果，菠萝和青苹果。
最有营养的低热量食物
营养依赖于高纯度蛋白质的含量，但这种食物没有味道，几乎是中性的。 因此，为了准备，建议使用草药，调味品，浆果，水果和蔬菜。
含有60至120千卡的产品：
- 低脂乳制品，不含添加剂;
- 白色家禽肉;
- 绿色蔬菜和水果;
- 海鲜和脱脂鱼。
选择他们的基本餐点。 它们提高了代谢率，并且还降低了血液中糖的含量。
最低卡路里的食物减肥
不同饮食的菜肴和食物，但不影响身材：
- 绿色沙拉 。 由绿色蔬菜制成的这道菜将为人体提供必要的能量。 此外，它还会含有许多维生素和矿物质，这些维生素和矿物质对消化食物和消化系统的正常功能是必需的，而且不仅如此。 为了加油，你可以使用柠檬汁或天然酸奶。
- 燕麦片 。 这是有用的碳水化合物的一个很好的来源，它可以让你正常化你的体重，非常适合早餐。 要多样化的口味，使用 水果 ，浆果或肉桂。
- 天然黑巧克力 。 适量减肥时可以吃的唯一甜点。 但它仍然含有糖，所以它是每天允许的，不超过50克。
- 红辣椒 。 这种产品可以用来做沙拉或作为单独的零食来摆脱饥饿。 它由抗氧化剂和维生素组成，可改善皮肤状况。
- 鳄梨 。 今天，这种水果被用来制作甜点和沙拉。 它还含有纤维和健康脂肪，对身材有积极影响。 鳄梨还能改善皮肤状况并降低血液中的胆固醇水平。
为了在正常状态下摆脱体重并维持体重，建议将这些食物包含在饮食中。
