早餐 - 这是最有争议的一餐，因为没有人会在睡觉前对丰盛晚餐的伤害提出异议。 但在争夺早餐需求的战斗中，“饮食”正在被“射击”，他们认为这是主食和当天的合乎逻辑的开始。我们这些居民在渴望额外睡15分钟时，会很乐意放弃粥，吃香肠更加美味的三明治。
如果你唱早餐的好处，这是没用的（傻瓜只会与傻瓜争论，因为每个人都会保留他们的主观意见），那么至少我们会尝试给你一个早餐有用的清单。 毕竟，它可以非常美味。
最简单和最通风
把香肠留给首都的沙拉吧，早餐时我们会准备烤面包片。 这将是所有的理解早餐“5+” - 快速美味和健康的 早餐 。
- 用切碎的绿色，橄榄油和普罗旺斯草药制成的奶酪，是精致法式烤面包的理想“润滑剂”。
- 腌三文鱼和软甜点奶酪。
- 自制鱼馅饼，蔬菜和橄榄。
值得强调的是，麸皮和各种有用的谷类 - 水果粉的黑麦面包将成为早餐烤面包更有用的产品。
碳水化合物早餐
对女性有用的早餐应该包含蛋白质，碳水化合物和脂肪，只有所有组分都应该有用！ 至于碳水化合物，没有什么比全麦谷物更光辉，或者最糟糕的是，人类还没有发明谷物薄片。
所有这些谷物最好不要煮沸，但要用沸水蒸。 至于添加剂，有哪些地方可以分散：
- 各种坚果品种;
- 种子，亚麻，芝麻，芝麻;
- 干果和干浆果的有用丰度;
- 新鲜或冷冻的浆果;
- 牛奶产品 - 牛奶或奶油，加入已经在盘子里的粥中;
- 肉桂和可可 - 让他们装饰和补充美味的范围，而不用糖。
蛋幻想
正如Faina Ranevskaya曾经说过的：“鸡蛋已经恢复健康”，因为所有关于“胆固醇”的噪音都可以使赤字变得迟钝。 同时，一个好的煎蛋卷或煮鸡蛋既是有用的，也是非常有营养的早餐，并且营养很长一段时间。 我们为您提供
- 火腿;
- 香肠;
- 奶酪;
- 牛奶和天然酸奶;
- 蔬菜;
- 蔬菜;
- 豆类和扁豆;
- 对于糖果，可以制作 klafuti - 鸡蛋，香草，奶油，面粉和浆果。