如果你决定 减肥 ，你可以做的最简单的事情是让自己在早晨步行10-15分钟。 毕竟，这比什么都好？ 此外，你不需要太多，所以，轻微的大腿，臀部，按，腿，手等。 拧紧。 跑了半年，很多人明白他们根本没有改变他们的形式。 问题是：为什么？
这个问题可以由一个理智的医生来回答。 如果没有这些，我们会尽力向你透露真相：如何跑步减肥。
我们从60分钟开始......
在体内，能量以两种形式储存 - 糖原（一种易消化的能量来源）和脂肪（在它之前，分解代谢的手臂达到最后）。 当然，也有蛋白质（肌肉中的蛋白质），它们被消化得比肝糖更差，但比脂肪更好。 因此，如果没有糖原，身体会非常高兴地拥有比脂肪更多的肌肉 。
当你运行10-20分钟时，身体消耗糖原，而不用担心任何事情。 你休息，糖原恢复。 因此代谢作用达40-50分钟。 然后，整个糖原储备已经耗尽。
脂肪分裂缓慢，身体不能承担风险并处理他们的加工，因为如果没有糖源的持续供应，它是可怕的。 因此，使用易于消化的肌肉。
当你真的想减肥并且运行60分钟或更长时间时会发生这种情况。
我们跑一百米吧
所以，如何跑步减肥的问题仍然存在。 但是，你现在至少知道如何不跑。
那么你需要跑多少公里才能以最快的速度跑100米？ 对于那些想减肥的人来说，已经创建了一个间隔跑步。
首先你跑100米穿，这是最快速度的冲刺。 此外 - 步行100米，慢跑100米。 事实是，运行多少并不重要，但如何运行以减轻体重。
所以，在短跑期间，只有100米的身体会在40分钟的慢跑中分裂他所能达到的一切。 之后，在恢复的步骤中，分解脂肪以补充糖原储备。 在最后的100米慢跑中，他恢复了糖原的平衡，并同时花费它，从而继续分裂
脂肪被分解为精确的脂肪，而不是蛋白质，因为在我们内部脂肪代谢的良好环境被创造出来。 大量的氧气和流入脂肪细胞的大量血液是分解脂肪的关键。
还有一点细微差别：跑步减肥更好。 早上，我们的糖原储备实际上为零，因为在梦中我们也花费了能量。
因此，在早上，你比任何其他时间都快，开始消化你的脂肪店。
这个运行应该每周进行2次，持续30分钟。