这个膳食计划是由那些不想参加运动，但想减肥的人选择的。 营养学家不推荐使用这种方法，但它有很多粉丝，因为使用后，你可能会损失5到12公斤。 这种饮食计划不应该由患有糖尿病和慢性胃肠疾病的人实施。
饮食如何对懒惰的人起作用？
这个营养计划的本质是一个人每天应该消耗一定量的水。 液体对身体是必需的，它有助于清除毒素，促进净化，填满胃部，减少饥饿感。 懒惰的水饮食表明，在使用过程中，一个人不会吃高脂肪和高热量的食物。 在课程期间没有必要做运动，医生不建议完全训练，它会对健康产生负面影响。
懒惰作品的饮食与否？
在他们看来，医生对这种营养计划模糊不清，他们认为，减肥，使用它可以，但保持体重不太可能奏效。 每周减少10公斤的懒惰饮食有时会对健康造成伤害，这也是一个提供负面反馈的因素。 如果一个人决定采用这种方法，他应该服用一种维生素复合物，以减少不愉快后果的可能性。
在家懒惰快速减肥
决定遵守这个食物计划后，有必要考虑几个基本规则。 只有延迟减12公斤的饮食才能达到理想的效果。 医生建议：
- 从饮食中排除半成品，它们含有大量的脂肪。
- 尽量不要吃甜食，要达到最大效果，你必须放弃天然蜂蜜。
- 增加在新鲜空气中行走的时间。
- 拒绝从事运动。 懒惰的饮食负面影响心脏肌肉的状况，所以不要增加它的负担。
- 分配4-5餐的每日配给量。
懒惰菜单的饮食
这样的营养计划有几种选择，每种都有自己的特点。 首先，考虑最温和的方法，在那里你可以吃正常的菜肴。 在15-30天内允许观察此疗程，但只有在没有虚弱，头晕和严重盗汗的情况下。 如果出现这些迹象，您需要恢复正常的治疗方式并去看医生。
每天懒惰的菜单饮食：
- 早餐前40分钟，2汤匙。 温暖，仍然水。
- 第一餐 - 燕麦片，奶酪，酸奶或煎蛋卷。 你不能使用液体。
- 晚餐前2小时喝2汤匙。 水。
- 第二餐 - 汤，白肉，鱼，米饭，土豆或荞麦，你可以吃甜点。
- 晚餐前30分钟喝2汤匙。 水。
- 最后一餐是鱼，肉，酸奶制品，豆类或谷类食品。
- 懒洋洋的饮食可以让你每天安排2份小吃，你可以吃任何食物，从水果到巧克力。 进食前，你必须喝至少1汤匙。 纯净的非碳酸液体。
懒惰的饮食3天
这种表达技术，使用它，你需要跟踪你的健康状况，你可能会经历弱点，甚至昏厥。 最懒惰的饮食假定一个人每天喝2-3升水，在这段时间内每日饮食的热量不超过1,000千卡。 可以吃低脂奶制品，白蒸肉， 蔬菜沙拉 和不加糖的水果。 从烘焙产品中，必须丢弃甜食，香肠和半成品。
饥饿的饮食在水面上
有效的，但一个危险的减肥方法。 你应该在课程开始之前向你的医生咨询，如果你的病情恶化，你应该打断它。 在水上禁食是：
- 取决于专家的建议，完全拒绝食物1至5天。
- 每天至少使用3次，但不超过3.5升水。 可以喝1杯咖啡，不加糖和绿茶。
- 遵守准备阶段的规则，在课程开始前3天，您应该逐步将每日配给量的热值降低到500-600大卡。
- 摆脱饥饿的正确方法。 第一天你可以吃蔬菜沙拉，燕麦片放在水里，喝开菲尔，饮食中卡路里摄入量不超过500-600千卡。 第二天，在菜单中加入50-70克白肉或奶酪，之后再放48小时，用甜食，方便食品和高脂肪食物丢弃。
饮用矿泉水
另一个温和的政权，可以追踪15至30天。 碳酸矿泉水 饮食表明，每餐前1小时，1汤匙消耗。 液体。 在一天中，你需要吃三次，一个小吃是允许的。 每餐后，30分钟后，你应该再喝1.5汤匙。 水。 体育活动是允许的，但不是密集的，最好是用步行或骑自行车来代替它们。
选择这些营养计划之一后，一定要记住，整个合规期间应服用维生素复合物或钙。 否则，头发可能开始脱落，指甲可能破裂，皮肤状况也可能恶化。 医生不建议18岁以下的人，孕妇和哺乳母亲使用饮食。 对于年龄在45岁以上的人应谨慎使用。