我们可以自信地说，没有一个女人不会梦想着美丽的双腿。 同时，对于大多数女性来说，这样的腿似乎超出了云层，并且无法实现，因为与其他任何东西一样，腿部（特别是臀部）倾向于累积脂肪沉积物。 由于很难快速从脚上去除脂肪，许多人拒绝这个想法，只是向自己挥手致意。 反过来，我们也不会谈论女人拥有美腿的重要性，而只是向您推荐一些简单的方法来减肥。
1.方法一 - 检查你的饮食
如果你设定了一个目标 - 把脂肪放在你的腿上，那么没有节食这样的事情，你不能这样做。 首先，从饮食中除去所有油炸，盐渍，面粉和各种糖果。 成功的关键之一是限制液体摄入量。 正如你所知道的那样，肾脏并不总能应付强加于他们身上的负担，而多余的水则在最不适当的地方“落脚”在人体内：腿，手指，脸部。 另外，不要使用苏打水。 然后计算你每天需要的卡路里量。 而且，根据这个数量，补足你的日常饮食（最好是立即整个一周）。 因此，你可以更容易地遵循饮食习惯，并且可以提前准备适量的食物。 避免零食！ 每天不应超过5餐，后者不得迟于睡前3小时。
2.方法二 - 按摩
按摩，帮助燃烧腿上的脂肪，你可以独立和在美容院生产。 当然，沙龙的程序比自我按摩更有效。 然而，对于程序的高昂成本以及大量会话打折，我们完全承认你会选择自我按摩的选项。 为了在家里进行这个程序，你需要用于抗脂肪按摩和真空罐的油。 这个程序不仅促进了腿部脂肪燃烧，而且改善了你的皮肤状况，这只会对我们的腿有利。
3.方法三 - 锻炼帮助摆脱腿上的脂肪
我们的意思不仅是具体的练习，还有原则上的体力负荷。 腿是身体的一部分，即使平常行走也很努力。 所以忘掉电梯的存在，从此步骤就是你最好的朋友。 也不要懒惰徒步走一至两站公共交通工具。 并将你的双腿塑造成一些新鲜空气。 但回到练习。 我们为您提供多种有效的锻炼，帮助您从腿部移除脂肪，并保持良好状态。
练习1.蹲坐。 这么简单，但同时很有效的锻炼。 只要蹲下，不要把脚跟从地板上拖下来。
练习2.秋天。 并在两个版本。 第一个是冲刺，后面的腿保持直立，第二个 - 在膝盖处弯曲。 这两种练习都非常有用，建议将它们合并。
练习3. Makhi脚。 四肢站立，指向弯曲的膝盖，并摆动双腿。 请注意，脚跟应该瞄准天花板。
练习4.用脚垫侧翼。 站在椅子后面或靠近桌子。 并摆动你的腿到一边。 首先，右脚向右，然后右脚向左。 然后改变你的腿。
练习5.提高袜子。 也执行两个版本。 第一个 - 慢慢地在袜子上升起，然后返回，第二个 - 在袜子上行走。