皮下脂肪不仅会损坏身材，还会对健康产生负面影响。 全民更容易患心血管疾病，内分泌疾病和胃肠疾病。 如果你想知道如何摆脱皮下脂肪，那么你需要从营养开始，然后才调整身体负荷。
电源
为了摆脱多余的脂肪细胞，没有必要坐下来严格的饮食，这是足以拒绝面粉，甜和脂肪。 从饮食中完全去除碳水化合物和脂肪是不可能的。 首先应该从富含复合碳水化合物的食物中获得 - 谷物，即谷物，以及蔬菜和水果。 脂肪对蔬菜和鱼类有益。 为了消除腹部皮下脂肪，你需要消耗尽可能多的纤维，并略微降低总卡路里摄入量。 不要饥饿和喝更多的液体。 专家建议在此期间增加饮食中蛋白质的比例，以防止肌肉干燥。
身体负荷
如果你想不仅在你的胃里消除脂肪，你可以使用健身锻炼来燃烧皮下层。 你的任务是开始新陈代谢和分散血液，这意味着在训练中你应该下注跑步，跳绳，练习台阶等。 尝试简单地增加每日采取的步骤数量。 作为燃烧脂肪的有效练习，快速步行，停止使用电梯，徒步到达公寓。 但是这里最主要的是不要过头，特别是如果你体重过重。 逐渐加载你的身体，控制脉搏和压力。
有氧运动（跑步，散步，游泳，骑自行车）可以使腹部脂肪燃烧，同时还可以减少压力，并且应该包括压力机。 但是这里需要长期坚持不懈地工作，因为在身体的这一部分，肌肉通过最坏的状态，并且很快适应负荷。 动态练习如“剪刀”和“曲折”应与统计练习交替进行。 在这方面特别好的是“普朗克”，它使用了身体的大部分肌肉。
充分睡眠，充分休息，尽量保护自己免受 压力 。 最后，找到一个好动机，并赞扬自己的成功。 毕竟，除了你自己，没有人照顾你的健康。