牛奶和乳制品是大多数人每天食用的流行,多样和流行的食物类别。 但很少有人知道相当长的一段时间已经开发出基于牛奶的体重减轻系统。 英国营养师G.本杰明创造了 减肥饮食 ,今天有几种选择,其产品组成和持续时间不同。
奶牛饮食7天
牛奶是一种产品,鼓励医疗专业人员不断就其对成人的有用性进行辩论。 但传统上牛奶是在任何年龄消耗的,因为它的成分充满了这样的有用物质:
- 维生素B1,B2,B9,A,C,E,PP,β-胡萝卜素;
- 多种矿物质,50多个名称(钙, 磷 ,钾,碘,镁,氟,锌,镍,铁等);
- 蛋白质的组成很丰富,包括免疫球蛋白和最重要的酶。
牛奶被错误地归因于饮料,因为牛奶的成分和营养价值是成熟的食品。 对于各种菜单变化,乳制品饮食可以是相当严格的单一饮食,接近饥饿,并且相当平衡和节省。
7天刚性乳饮食的菜单仅包括鲜牛奶,其必须根据以下方案使用:
- 1天 - 1堆栈。 每2小时牛奶(一天7件);
- 2天 - 1次叠加。 一小时半的牛奶(每天9件);
- 第3 - 1天。 一小时内牛奶(每天12件);
- 第4天 - 1堆。 每45分钟一次牛奶(每天18杯);
- 5日,6日和7日 - 1堆。 每30分钟一次牛奶(每天24件)。
这种严格的制度无法承受每一种制度,因此有一个牛奶饮食的轻量化版本,其中不包括牛奶和脱脂牛奶产品。 在本周内您需要坚持的食物近似菜单:
- 早餐 - 1杯酸牛奶或饮用酸奶;
- 第二份早餐 - 200克无脂奶酪;
- 午餐 - 加入少量水果的低脂奶酪砂锅;
- 晚餐 - 一杯酸奶。
牛奶的饮食可以持续更长的时间,但你需要添加水果,蔬菜,低脂奶酪,奶酪,煮瘦肉和煮鸡蛋午餐,不加糖的绿茶。 在节食时,你需要考虑几个重要因素 - 牛奶应该以小啜饮,在开始饮食前7天以上不能观察到严格的饮食,请咨询医生。