从标题中可以明显看出，这种饮食的本质在于减少卡路里的数量（“低” - 稍微）。 但是如果你深入一点，低热量饮食建议我们减少1.5倍的碳水化合物消耗量和3倍的碳水化合物。 我们不会匆忙的事情，我们会理解世界的下一个发明不断减肥的一步一步。
热量值
平均而言，对于领导全日制工作 - 家庭 - 身体活动的妇女来说，标准是2000千卡。 我们当然知道，稀有的饮食可以为您提供如此诱人的数字。 但是，为了减肥，所以减肥！ 低热量饮食为您提供1 200 - 1 300.至于蛋白质，它们在低卡路里饮食菜单中的数量对应于普遍接受的标准 - 60-80克/天。 正如我们已经提到的，碳水化合物和脂肪被“截断”，所剩余的碳水化合物和脂肪分别比消耗率低1.5和3-4倍。
细微之处
像任何其他饮食一样，适度减肥的低热量饮食并不是没有缺陷的：
- 你必须观察分割餐 ;
- 你不应该使用过量的液体;
- 建议从饮食中排除食盐;
- 在饮食过程中，身体需要补充维生素和矿物质;
- 应该多吃含有纤维的水果和蔬菜;
- 请务必遵守卸货日期。
持续时间
中度低热量饮食持续2周，如果两周后你需要体重减轻，你可以在同一个月内重复一次。 强烈建议每周两次安排 卸货日期 ：
- 克菲尔（每天1.5升）;
- 苹果（每天1.5公斤）;
- 燕麦片（200克，1天）;
- 黄瓜（1.5公斤，1天）。
体育活动
与大多数其他饮食不同，在低热量体重下降期间不建议休息一下运动。 相反，这种饮食适合那些不想等到体重减轻躺在沙发上的人。
例如，你决定采用低热量饮食，你会吃什么：
- 早餐 - 煎蛋和一杯低脂肪的开菲尔;
- 晚餐 - 珍珠汤，酸菜沙拉，小牛肉炖牛肉;
- 晚餐 - 牛肉牛排，茄子鱼子酱，干果馅饼;
- 睡前，我们建议吃一个青苹果。
将热量含量降到绝对最低值，对于1200千卡的生物来说，这是对身体的强大压力，他仍会记得。 有了这种减肥，保证了新陈代谢缓慢，一旦你恢复正常营养 - 千克回来。