在斯拉夫神话中，苹果总是被赋予特殊的角色。 苹果体现出生育力，强大的婚姻关系，健康的后代。 苹果给对方一个爱和友谊的标志，给他们一个孩子的诞生，邀请他们洗礼，从一个男人拿一个苹果，女孩同意嫁给他。 虽然今天这些传统已经失去了意义，但苹果仍然是我们饮食中不变的组成部分。
考虑到苹果一年四季都躺在商店的货架上，你可以尝试用这种熟悉的水果帮助减肥。 普通苹果含有大约85卡路里。 这种饮食的水果不仅会使身体变得更苗条，而且还会使身体充满必要的铁质。 每天至少吃一个苹果，以及皮肤和种子（它们含有大量的碘）是非常有用的。 由于苹果品种众多，苹果的饮食更容易忍受，不会打扰你的味蕾。 但值得考虑的是，胃溃疡医生不建议吃酸苹果，最好使用苹果品种：理查德，乔纳戈尔德，布拉贝恩，嘎拉。 与胃炎相反，人们应该吃酸性品种的苹果，例如Grani Smith，Antonovka，Gold。
苹果含有大量的纤维（苹果中含有大约5克），但如果苹果在食用前在磨碎机上摩擦，它们将被同化得更快。
苹果卸载日
我们都知道苹果是非常有用的水果。 它们含有大量的铁（每100克产品2205微克），钾（250毫克），钠（27毫克），锌（239微克）和维生素C（1.5-16.5毫克）。 尽管如此，苹果的饮食不能被选作永久食物系统。 因此，最好安排“苹果发布日”。 在一周1-2天内，作为身体清洁，你只需要吃苹果，并用大量的矿泉水和凉茶来饮用。
如果每天只能吃1.5公斤苹果，并且根本不喝水（身体应该有从苹果中获得的足够的液体），那么可以尝试一种更加严格的选择。
对于使用生苹果和烤苹果的禁食日来说，这并不感到无聊。 要做到这一点，取1.5公斤苹果，0.5公斤烤箱烤，其他人使用生。 苹果的整个数量应该平均分配一天。
卸载苹果日也有一个简单的选择。
早餐：一个苹果，磨碎，混合酸奶0％脂肪和1汤匙燕麦片。 充分混合，静置5分钟。
午餐：切碎两片苹果，青菜，生菜，用苹果醋，橄榄油和0％脂肪酸奶混合调味。
小吃：一个苹果。
晚餐：来自一个苹果的沙拉和150克低脂肪（不超过35％脂肪）硬质奶酪。
现在我们直接去苹果饮食。
六日苹果饮食
这种苹果饮食的结果是体重减轻了6公斤。 坚持这是不容易的，虽然除了苹果之外，你还可以吃无盐干黑麦面包，还可以喝无糖的绿茶（或任何草药）。
饮食的意义：第一天你可以吃1公斤苹果。 第二天 - 1.5公斤的苹果。 在第三和第四 - 苹果的数量增加到每天2公斤。 第五天再减至1.5公斤。 在第六天，它只能吃1公斤苹果。
三日苹果饮食
如果你的目标是减少几磅，那么这个选项就是你需要的！ 饮食的有效性是减少总卡路里摄入量。 在饮食期间，您需要吃苹果（最多1.5公斤），并用矿泉水饮用。 苹果可以烘烤，捣碎，榨汁。 这个苹果减肥结束后，你可以成为 - 3公斤红色。
开菲尔苹果饮食
对于那些每周想减掉6公斤的人来说，有一种开菲尔苹果饮食。 一天中，你需要6个绿色不加糖苹果和600毫升开菲尔（1％脂肪含量）。 所有这些都必须分成6种方法。 一个绿色的小时，以及不含糖的矿物质非碳酸水可以任意量地饮用。
这种苹果饮食带来好的结果，行动迅速而有效。 这种饮食可以坚持慢性病患者（暂时咨询医生）。 但是你可以在3个月内重复一次。
饮食在苹果汁
这种饮食的果汁应该只是鲜榨（果汁的包装会造成更多的伤害）。 每两小时喝500毫升果汁。 这样的饮食应该坚持3天。
苹果汁饮食的另一个版本是这样的：前两天，每2小时喝2杯果汁。 在第三天早上，你应该喝0.5升果汁，30分钟后 -
由于缺乏纤维，苹果汁的饮食会导致大便不足。 在那种情况下，你需要在晚上喝一种泻药凉茶。
饮食上苹果醋
苹果饮食不仅对减肥有效，而且对健康促进也有效。 难怪英国人说：“谁每天吃一个苹果，那个医生不会发生。” 苹果醋饮食可改善消化功能，并且经常使用 - 可减少体重。 要做到这一点，你需要一汤匙 天然苹果醋 和一汤匙蜂蜜倒一杯水，每餐都喝这种饮料。 苹果醋的饮食结果只会在2-3个月后才会出现。 只有1-2年后才会有明显的减肥效果。