饮食在黄瓜和西红柿上

黄瓜和西红柿，和其他蔬菜一样 ，不仅是各种微量元素和维生素的良好来源，而且对减肥有着显着的贡献。 它们基本上由水（约90％）组成，因此黄瓜和番茄的热量含量非常低。 即，每100克黄瓜15千卡和西红柿18千卡。

黄瓜和西红柿的好处

除了低卡路里之外，它们还有许多有用的特性，这些特性肯定有助于减肥。 例如，西红柿中含有特殊色素番茄红素，可加速消化过程并分解脂质。 黄瓜反过来清洁毒素和毒素，对胃肠道的功能有益。

在黄瓜中也含有植物甾醇，可从体内去除胆固醇。 顺便说一下，番茄中发现的番茄红素也有助于胆固醇水平的正常化。 所以，在你的饮食中安全地进入这些蔬菜，因为黄瓜和西红柿的益处无疑是巨大的，这不仅关系到减肥。

黄瓜和西红柿饮食：菜单

我们来看看黄瓜和西红柿的大概饮食菜单。

1. 早餐时，准备一份黄瓜沙拉，辅以莳萝或欧芹，但是，你可以吃任何蔬菜。 要填充沙拉，最好使用酸奶，或者作为最后的手段，使用低脂肪酸奶油。 一片黑面包将会及时。
2. 午餐时，我们制作同样的黄瓜沙拉，只有在这里出现一种新的材料 - 煮鸡胸肉，大约需要100-200克，在这种情况下，应该用橄榄油代替酸奶。
3. 小吃由黄瓜和鸡蛋沙拉组成，用酸奶油调味。
4. 晚餐时，我们的饮食再次准备沙拉，但这一次我们采取西红柿，黄瓜和 保加利亚胡椒 ，这种减肥系统还允许你用任何新鲜的草药补充沙拉。 建议使用橄榄油或者撒上柠檬。

这种饮食应该过度3-5天。 在饮食期间，排除盐分摄入，饮用水和不加糖的绿茶。 体重减轻5公斤，取决于饮食的持续时间和您的初始参数。

还有 许多方法减肥黄瓜和西红柿。 根据您的喜好，您可以选择更加适合的饮食和更受欢迎的菜单。 为了从黄瓜和西红柿中获得所有好处，节食是没有必要的。 如果你是一个适当的营养粉丝，黄瓜和西红柿会请，会带来巨大的好处，并不会帮助你减肥。 你可以每周安排黄瓜或西红柿卸载天数，这种排放不会带来危害，但恰恰相反，它们将完全清除你体内的毒素和毒素，使新陈代谢和酸碱平衡正常化。 另外，您提供1-2公斤重的铅锤。