通常，为了减肥，我们已经不堪重负的心理受到各种饮食困难的惊吓。 例如，生活方式的主要变化，工作与饮食相结合的不便，缺乏时间准备特殊的 饮食菜肴 ，以及进入严格饮食之路的简单恐惧，您很快就会减轻体重并增加体重。 朱可夫博士的饮食并不僵硬，而且，即使是一种忠于我们偏好的饮食。 茹可夫博士最初是为演员开发的，这就是为什么食物在烹饪中尽可能简单，不超过5分钟，每周一次，作为一个辛勤工作的人，你可以休息一天：你可以吃任何东西。
所以，让我们来考虑Zhukov博士的减肥方法的基本规则：
- 将醒来的时间（从觉醒到睡眠）除以5，并在5餐之间得到所需的时间间隔：3份主餐和2份零食。
- 在每餐中，吃一整套食物：不饱和脂肪和植物脂肪，慢性碳水化合物，蛋白质，纤维和水。
- 你吃的一切都应该美味，容易准备和有用。
- 每周六天，执行一个简短的5个练习。 执行每个练习5分钟。
因此，您不仅会促进减肥，而且还会因履行债务而获得更好的心理感受。
你的体重会持续五周。 这不是一个三天的饮食，它的效果不是短暂的。 减肥越慢，结果就越长。 每周一天，你可以从饮食中休息一下，每周只能体重一次。
朱可夫博士的体重减轻因素是，用这样的饮食，你永远不会感到饥饿和情绪疲惫。 在饮食期间，你会吃得饱饱而美味，特别是帮助你意识到在一周的最后一天你可以吃到有害的东西。
吃饭问题？
此外，朱可夫博士的饮食适合忙碌的生活节奏的人们，因为没有时间做一些奇特的事情。 根据朱可夫博士的建议，你应该注意你的情绪状态和饥饿感的关系。 例如，当你生气或紧张时，你立即赶去吃东西被禁止。 如果是这样的话，那么总是保持坚果， 干果 和水果，以便用有用的食物“抓住”你的神经。
好处
由于朱可夫博士的饮食，不仅发生体重减轻，你变得更加平衡，习惯于体育锻炼，还学会计划你的饮食。
新的习惯
每周只能称重一次也很重要。 “纤体”，可以让自己变得偏执狂，不断称重。 朱可夫博士并没有考虑如何减肥后吃东西，而是建议你按照金字塔的原则进行饮食来占据你的思想，如果你每次吃了生的东西，它也会很有帮助。