拥有优美的形式 - 已经成为我们这个时代的重要目标之一。 毫不奇怪，互联网定期提供各种方式在超短期内减重10公斤甚至更多。 “减10公斤”饮食最受欢迎的选择是苹果和开菲尔。
苹果减肥
苹果的饮食设计为一周，结果 - 减10公斤。 它的有效性可以解释为苹果是果胶的良好来源。 这种植物来源的多糖以除去体内毒素，降低胆固醇，降低血糖水平和使代谢正常化而闻名。 这种饮食的饮食包括苹果，蔬菜（甜菜，胡萝卜，青菜），谷物（米饭，燕麦片），奶酪和少量鸡蛋 - 每周不超过2件。 在菜单中还可以加入核桃，蜂蜜或甘蔗糖，柠檬汁。 另外，在苹果饮食期间应该喝至少1.5升开水。
开菲尔饮食
开菲尔饮食设计为7天，结果 - 减10公斤。 在这种饮食中，你需要每天喝1.5升无脂酸牛奶。 除此之外，菜单还包括：
- 土豆 - 5件;
- 煮鸡肉-100克;
- 煮瘦猪肉或牛肉 - 100克;
- 水煮鱼 - 100克;
- 新鲜水果和蔬菜 - 没有限制。
每天你都需要在饮食中加入上述产品中的一种（7天除外 - 仅限于克菲尔），最好按照列出的顺序。
饮食的优点
每种饮食都非常有效 - 在一周内减去10公斤，此外，这种饮食便宜，易于执行。
缺点
非常低的蛋白质（苹果饮食）和强大的卡路里缺乏导致身体由于肌肉质量减肥。 所以这些快速饮食的主要缺点 - 你失去的10公斤，将主要包括肌肉和多余的液体，脂肪储存将保持不变。 因此，苹果和克菲尔饮食的第二个缺点是多余的体重迅速恢复，tk。 肌肉越少，身体休息时需要的卡路里越少; 更多的脂肪细胞，为什么他们成长和繁殖。