减肥水果饮食 - 最有效的选择

没有什么奇怪的是，许多追随他们外表的女性迟早都会转向水果饮食，因为我们都从童年就知道：水果和浆果是维他命和矿物质的仓库！ 这种食物有助于减肥，改善肤色和皮肤状况，增强免疫力，甚至使消化道的功能正常化。

你可以在饮食上吃什么样的水果？

食物中水果的使用并不总是积极影响我们的数字。 如果饮食的目标是失去多余的体重，你需要知道什么水果可以恢复，哪些是允许的每一天。 这取决于两个因素：产品的热量含量和糖中的含量。 最少的卡路里是：西瓜，葡萄柚，橘子，普通话，草莓，覆盆子，苹果，桃和杏。 在这些水果中，100克中可达50千卡，李子，西瓜，木瓜，蓝莓，草莓和覆盆子中含糖量最低。 在他们只有高达6克100克糖。

诚然，这并不意味着你只需要食用低卡路里和不加糖的水果。 这些产品在您的饮食中的有效分配，将其替换为其他一些菜肴将帮助您快速减肥。 也有水果导致一组超重。 卡路里含量和糖含量记录 -​​ 香蕉。 限制干果消费也是必要的，梨和葡萄较少，因为它们的卡路里很高。

减肥的水果饮食

当我们选择减肥的方法时，我们并不总是在思考我们的身体。 因为我们身体的美丽取决于我们所吃的东西，结果可以是细长的头发，不断地打破指甲，灰色肤色和丘疹。 减肥水果饮食，您可以根据自己的喜好选择自己的菜单，这是最有益健康和有效的。 纤维含于水果中，可清洁身体，维生素和矿物质弥补生命所需物质的缺乏。 结果可能是体重减轻5-6公斤。

水果减肥饮食7天

七天的水果饮食适度保留，并不意味着七天内你只能吃水果。 饮食可以包括不含淀粉的蔬菜，来自这些蔬菜的汤，低脂乳制品，但70-80％食用的食物应该是水果和浆果。 一周的水果饮食是每日五餐，仍然需要每天饮用约1.5-2升的液体。 这些是水，绿茶和新鲜稀释的果汁。 进食前20分钟，喝一杯水。

一天样品菜单：

1. 早餐 ：来自草莓和橘子的冰沙，加入天然酸奶。
2. 小吃 ：青苹果。
3. 午餐 ：胡萝卜汤，芹菜，洋葱和菜花。
4. 下午点心 ：来自橙子，覆盆子和猕猴桃的沙拉。
5. 晚餐 ：烤苹果和一杯低脂开菲尔。

饮食与酸水果

有限的饮用水也有更严格的营养制度。 他们持续更少 - 3-4天。 通常这些是单一饮食，当一个水果在一整天甚至整个饮食中被吃掉时。 其中最受欢迎的是苹果和葡萄柚。 如果你反对这样严格的食物限制，值得尝试结合不同酸性水果的菜单。 为了让你的个人水果饮食有效，请使用表格。

水果饮食饮食

这种饮食，重点是水和 鲜榨果汁 。 随着大量液体的帮助改善新陈代谢，身体被清除有害毒素和毒素。 水果饮食，其菜单只包括成熟的水果，鲜果汁，绿茶和纯净水，可持续不超过3-5天。 在此期间，您需要每天饮用约2-2.5升液体。

危害水果饮食

在开始坚持饮食营养之前，重要的是要了解这种饮食是否适合你的身体，因为它直接影响你的健康。 无论它们多么富有成效，在某些疾病中，这种食物实验都是禁忌的。 对某些类别的人来说，特别危险的是果实难饮。 有必要观察这种有限食物的既定时限，以便身体不会缺乏水果中不含的有用物质。

不要使用过量的水果和浆果：

• 过敏的人;
• 胰脏疾病患者;
• 患有消化性溃疡和高胃酸性胃炎的人。