大米减肥饮食7天

在亚洲人中，遇到肥胖的人非常困难，许多人相信这是由于他们热爱大米。 这影响了基于使用这种特殊谷物的特殊饮食的外观。 大米饮食7天可以让你减掉5-10公斤，但这一切都取决于最初的体重。 如果不仅对食物进行调整，还会经常接受体力消耗，结果将更加令人印象深刻。

要获得米饭减肥7天的效果，你需要选择正确的去壳。 建议优先选择蒸长粒或糙米，因为它们含有大量的有用物质。 建议在一周内更换这两种谷物。

大米饮食规则为7天

要取得成果，您必须遵循特定建议。 首先，喝至少2升水是很重要的。 其次，减肥7天的大米减肥菜单是考虑到一天可以吃200克蛋白质食物，例如瘦肉， 海鲜 ，脱脂豆腐等。 第三，从饮食中排除有害脂肪和碳水化合物的食物，例如甜食，油炸等。

大米减肥菜单7天

要减掉多余的体重，你必须坚持可以调整的发达饮食，用相似的产品代替。 这种技术并不是饥饿的，也就是说，菜单的设计使饥饿感不会被感觉到。

第一天：

1. 早上：一小撮米饭，青苹果和黑麦面包吐司。
2. 午餐：一盘由蔬菜煮成的肉汤，一片煮熟的乳房和米饭。
3. 晚餐：米饭，蒸菜和1汤匙。 天然酸奶。

第二天：

1. 早上：米饭和一个水果，以你的口味。
2. 午餐：一碗鱼汤，一份混合了扁豆的混合米饭。
3. 晚餐：蒸煎蛋和1汤匙。 酸牛奶。

第三天：

1. 早上：米饭和香蕉。
2. 午餐：和第一天一样。
3. 晚餐：蔬菜和低脂奶酪沙拉的一部分。

第四天：

1. 早上：米饭和几个梨。
2. 午餐：汤，肉，粥，煮熟的米饭和豌豆，你可以添加绿色。
3. 晚餐：米饭和肉，必须煮熟，1汤匙。 低脂开菲尔。

第五天：

1. 早上：大米，可以加1汤匙。 一勺蜂蜜和200克干果。
2. 午餐：蔬菜沙拉，蒸鱼和大米的一部分。
3. 晚餐：米饭，蒸蔬菜和低脂奶酪。

第六天：

1. 早上：水果沙拉和1汤匙。 天然酸奶。
2. 午餐：米饭和烤蔬菜。
3. 晚餐：米饭加绿豌豆和1汤匙。 低脂开菲尔。

第七天：

1. 早晨：一部分低脂奶酪和水果。
2. 午餐：和第一天一样。
3. 晚餐：1汤匙。 低脂开菲尔和干果。