如果在美国有很多人超重，那么日本人就不会有这样的问题。 这可以解释为日本人的饮食由低热量食物组成。 我们可以利用日本的营养原理，以摆脱不必要的千克，变得更加美丽和苗条。 日本饮食的主要优势在于其制作得当的菜单可以改善新陈代谢 。
日本饮食14天：菜单
如果你认为日本的营养学原理是饮食，那么你应该在两周内遵循所有的建议。 但你可以每天练习这种食物，至少在部分版本中。
由于均衡的饮食和稀有饮食所能带来的持久效果，日本饮食很受欢迎。 在无盐日本饮食菜单的帮助下，您可以摆脱8磅多的体重。 并不是每个人都可以轻易忍受，但结果是值得的。
饮食设计为两周。 但是，你需要做好准备：逐渐转向减肥食物。 饮食结束后，你还应该花点时间摆脱饮食。
应该注意的是，日本饮食的详细菜单应该精确地进行，因为仔细选择了饮食的产品，并且它们不能被类似的替代。 不要违反天的顺序。
日本饮食：一周的菜单
第1天和第13天
早餐。 250毫升不含添加剂的黑咖啡。
午餐。 白菜沙拉，2个鸡蛋，硬煮和一杯番茄汁的部分。 白菜或北京白菜的沙拉可以充满植物油，优选橄榄油或芝麻。
晚餐。 我们煮200-250克鱼。 它可以用橄榄油煮或炸。
第二天和第十二天
早餐。 我们吃麸皮或干麸皮面包饼干。 我们在喝咖啡。
午餐。 我们以煎或煮的形式烹制鱼。 我们提供萝卜，萝卜，西红柿，青菜，白菜或黄瓜蔬菜沙拉。 沙拉可以充满植物油。 在这种情况下，可以选择蔬菜。
晚餐。 100克煮牛肉和一杯酸奶。
第3天和第11天
早餐。 你可以喝一杯黑咖啡和一杯饼干。
午餐。 炖蔬菜油西葫芦。
晚餐。 你可以吃2个煮鸡蛋，200克牛肉和卷心菜沙拉。
4日和10日
早餐。 除了一杯咖啡，你什么也做不了。
午餐。 在午餐期间，建议吃生鸡蛋，3个大水煮胡萝卜和15克硬奶酪。 从胡萝卜和奶酪，你可以准备沙拉加入植物油。
晚餐。 任何 水果都是允许的 ，除了香蕉和葡萄。
第5天和第9天
早餐。 制作磨碎的新鲜去皮胡萝卜沙拉。 在上面撒上柠檬汁。
午餐。 为了这一餐，我们煮鱼（煎或煮）。 我们喝一杯有用的番茄汁。
晚餐。 我们可以吃任何水果，除了高热量的香蕉和葡萄，这是整个饮食时间禁止的。
第六和第八天
早餐。 只允许一杯黑咖啡。
午餐。 午餐时，必须将鸡肉煮沸，用白菜或胡萝卜沙拉从皮肤和脂肪中去皮。
晚餐。 2个煮鸡蛋和200克生胡萝卜沙拉，撒上植物油和柠檬汁。
第7天
早餐。 你可以喝任何数量的绿茶或没有糖的凉茶。
午餐。 一块（200克）煮牛肉和水果。
晚餐。 您可以选择前几天的任何晚餐，不包括第三天的饮食。
日本饮食的减肥菜单很简单，但并不总是具体的。 如果没有指定该部分的确切体积或质量，则应限制小体积。