Ekaterina Mirimanova的“Diet minus 60”一书在很短的时间内就开始流行起来。 这是一种非常不寻常的饮食，它没有特殊的时间限制，例如书的作者，遵循饮食一年半，结果体重减轻了60公斤。 凯瑟琳体重增加后，体重减轻了将近120公斤。 但主要为自己减肥的意志力和动力已经结出硕果。 现在重达60公斤，过去又增加了60公斤。 Ekaterina Mirimanova也认为，这种“零下60”的食物体系既可以不规则地使用，也可以成为一种生活方式。 这一切都取决于你的减肥愿望！
“减60”饮食是一套特殊的技术，包括饮食本身，身体和心理锻炼。 通过应用“减去60岁饮食”这本书的作者的所有建议，你可以在减肥方面取得实实在在的效果，并用不同的眼睛看待食物世界。
“减60”饮食的食谱
饮食的基本原则：
- 直到中午12点，你可以吃所有你想要的食物。 不要限制自己的份数或卡路里。 有饱腹感。
- 你也可以喝你的身体所需的。
- 盐可以不受限制地食用，但请记住，太咸的食物会引起肿胀。
- 糖和含糖产品（例如，蜂蜜等）只能使用至多12小时。
- 有必要吃早餐，及时开始身体的新陈代谢过程。
- 禁止清洁身体和安排卸货日期，这可以减少饮食的影响。
- 饮食中“减60”每天不超过三次。 您可以在两餐之间吃一小口水果或蔬菜，但只能在“Minus 60”饮食菜单中提供。
- 在饮食中，你可以服用多种维生素，这只会是一个加分。
- 饮食可以由孕妇和哺乳母亲遵守。 但最好事先咨询医生。
“减60”饮食的菜单
现在直接进入食物。
我们发现你可以吃早餐的一切，但只能在下午12点。 炖或熟食午餐。 你可以用水和土豆，豌豆等烹制汤，或者用肉汤煮熟，但不加土豆。 一茶匙量的酸奶油和蛋黄酱只能长达14小时。 你也可以吃任何酸奶产品。
午餐允许的产品表
| 水果 | 蔬菜 | 肉，鱼 | 谷物 | 饮料 |
|---|---|---|---|---|
| 苹果，橘子，猕猴桃，西瓜，菠萝 | 土豆，玉米，豌豆，豆类，蘑菇 | 水煮香肠，香肠，鱼，海鲜，煮鸡蛋，果冻 | 大米，荞麦，意大利面，米粉 | 茶，咖啡，新鲜果汁，乳制品，红酒 |
产品必须煮熟或炖。 你不能炒。 你可以烤羊肉串，但不是脂肪，数量有限。 玉米，豌豆，蘑菇只有新鲜或冷冻，罐头不能食用。 水果，以及所有食物需要适度吃。
晚餐应不迟于18小时。 晚餐时，所有产品必须炖水或煮熟。 为了获得最佳效果，您可以在双锅炉蒸煮。
在烹饪过程中，您可以使用盐和调味料。 糖是禁止的。
晚餐允许的产品表
| 水果 | 蔬菜 | 肉，鱼 | 谷物 | 乳制品 | 饮料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 苹果，橘子，猕猴桃，西瓜，菠萝 | 任何蔬菜，除了那些允许的午餐 | 水煮香肠，香肠，鱼，海鲜，煮鸡蛋 | 大米，荞麦 | 奶酪，酸奶，硬奶酪 | 茶，咖啡，新鲜果汁，乳制品，红酒 |
水果和蔬菜适度地吃，可以结合酸奶产品。 反过来，谷物可以与蔬菜和水果结合使用。 肉和鱼不与其他任何食物结合。 乳制品的脂肪含量很低。
饮食或系统“Minus 60”Mirimanova是减肥的有效方法。 结合体育锻炼应用饮食以获得最大效果。