饮食 - 奶酪和苹果

世界上有大量的各种饮食。 其中之一 - 豆腐和苹果的饮食，这将在本文中讨论。

与苹果一起使用奶酪

当然，这两种产品都含有大量的营养素和维生素。 苹果是一种果胶和 纤维 的贮藏库，它可以让你轻轻地小心地清洁体内的毒素和毒素，并有助于肠道的正常化。 反过来，奶酪又是蛋白质的来源，其100克产品中的含量与鸡胸肉相当。 从混合水果和奶制品，你可以得到一个伟大的甜点，这将使甜食减肥快乐，最低限度地改变你的习惯。

苹果和酸奶干酪为减重

最常见的豆腐饮食之一是九天的饮食。 如果你坚持自己的日程安排，你可能会失去10公斤，但为了保持结果，建议延长饮食2个月，限制在甜食和烘焙产品，以及每天不超过1500大卡。 不要忘了卸载苹果和奶酪减肥的日子。

所以，让我们更详细地讨论九天的营养方案：

1. 从1到3天，我们只吃苹果。 最好每天吃1.5公斤新鲜苹果或1公升苹果汁和0.5公斤苹果。 对于一个变化，他们可以烘烤，捣碎而不添加糖。
2. 从4日至6日，我们只吃奶酪，其数量不应超过400克，脂肪含量不超过2％。
3. 7-9天每天交替400克干酪和半公斤苹果。 而且，营养师建议不要干预产品，用苹果做晚餐，然后在不同的时间分小吃。

饮食上燕麦片，奶酪和苹果

还有另一个版本的饮食，基于三种产品 - 燕麦片，苹果和奶酪。 这种方法可以让你在7-10天的饮食中失去高达500克。 这里的电源计划如下：

1. 早餐：½苹果和一部分在水中冲泡的燕麦片。
2. 午餐：低脂奶酪（100克），燕麦片，水煮，蜂蜜和3个苹果一茶匙。
3. 小吃：蔬菜和绿色蔬菜。
4. 晚餐：100克低脂奶酪和3个苹果。

作为饮料，非碳酸水， 苹果汁 ，煎煮和不加糖的茶可以在这里使用无限量。 这是因为在饮食过程中会对身体进行强化清洁，毒素和毒素最好在液体的帮助下消除。 也允许使用开菲尔，酸奶和低脂牛奶。

饮食上酸奶，奶酪和苹果

酸奶，奶酪和苹果的饮食不受欢迎。 如果观察到，记录3天的体重减轻1-2kg。 如果你将饮食时间增加到三周，那么有可能失去5公斤。 这里的饮食计划非常简单：当天需要吃400克无脂奶酪，1克低脂酸牛乳和1千克苹果。 而且，就像之前的变化一样，每日费率应该分成3-6次相等的比例。 这将使身体习惯于分数营养。 以下是日常饮食的例子：

早餐 ： 2个苹果（最好是绿色），50克低脂奶酪。 您可以用少量蒸过的葡萄干或一杯1％开菲尔调味。

午餐 ：2-3个苹果（你可以在烤箱里烤肉桂，但不加糖）。 一杯1％开菲尔和70 - 90克低脂奶酪。

下午点心 ：2-3个苹果和一杯饮料（静止的水，无糖的茶，水煎等）

晚餐 ：50克，奶酪，1个苹果（可以添加到没有添加糖或切碎的果泥泥浆形式的奶酪）。

睡前 ：一杯脱脂酸奶。