在本文中可以找到大约一周菜单的核饮食也被称为瑞士饮食，因为据信它的开发者来自这个国家。 原子，因为它只允许一个星期摆脱5公斤以上，这是一个非常好的结果。 尽管如此，她不会饿死，但会让她过上平凡的生活。
什么是本质？
在制定原子饮食的菜单时，必须坚持蛋白质和碳水化合物日的交替原则。 在这种饮食的头两天，身体有时间浪费糖原的所有储备，并传递燃烧脂肪沉积。 所以他没有开始消耗肌肉量，再次减肥“扔进炉子里”这么多蛋白质，第二天就减少了饮食中的热量，减少了蛋白质和脂肪的含量，但增加了 碳水化合物 的含量。 结果，肝脏和肌肉中的糖原得以保留，但消耗用于接受能量的脂肪在眼前融化。
原子饮食一周的菜单
它可以独立制作，在所有奇数天使用蛋白质食物，并且均匀 - 碳水化合物。 而碳水化合物 - 这并不意味着蛋糕，蛋糕，面包和其他糕点。 一天一次，你可以买得起一些谷物，而其余的餐点都用 水果 和蔬菜。 饮用尽可能多的液体是必要的 - 莫尔，茶，蜜饯，果冻，没有气体的矿泉水。
原子饮食的蛋白质日的近似菜单：
- 早餐，煮鸡蛋或炒鸡蛋;
- 晚餐，煮沸或烤小牛肉。 你可以煮鱼;
- 为一个早上点心凝乳砂锅;
- 晚餐，鸡胸肉和一杯酸奶。 你可以吃一块奶酪。
碳水化合物日的近似菜单：
- 早餐水果沙拉;
- 午餐，任何谷物;
- 在一个上午点心果冻，根据谷物和浆果烹调;
- 晚餐，蔬菜沙拉。
当然，原子饮食不仅可以带来减肥的好处，还会带来危害。 应该避免患有肾脏和消化道疾病的糖尿病患者。 无论如何，超过一个星期都不应该遵守。