Borodina饮食

大家都知道“Do​​m-2”项目的电视节目主持人Xenia Borodin，他在我们的眼前从一个完全普通的女孩变成了一个迷人的美女，甚至还有一个美丽而苗条的身材。 鲍罗丁的饮食是什么？ - 你问。 这种饮食没有特别的名字，因为电视节目主持人已经亲自开发并证实了其对个人体验的有效性 - 随着165岁的女孩体重增加到46公斤，体重下降了16公斤，从而干扰了她。

减肥重要的减肥精华Zenia Borodina

Borodina的饮食非常简单，但由于低卡路里饮食需要与自身进行一些斗争。 它的持续时间只有一个星期，你可以失去3到5公斤的体重。 现在在互联网上，你经常会在欺骗性的网站上偶然发现他们出售Ksenia Borodina的饮食 - 但这里没有秘密，饮食存在于公共领域。

首先，明星说减肥是一项日常工作，你需要不断思考你的体重 - 这就是和谐的开始。 任何人如果付出努力都可以取得令人钦佩的成果。 为了不让人想到甜美而有害的东西，仅仅设定一个目标就足够了：例如，对于Ksyusha而言，其目标就是与其外部状态相对应。

饮食中的Ksenia Borodina建议坚持几个简单的规则：

• 永远不会吃得过饱 - 为此，慢慢吃，用小盘子，不要添加添加剂;
• 制作低热量食物（蔬菜，水果，蔬菜，瘦肉，家禽，鱼类）;
• 排除一切甜，烘烤，快餐;
• 添加一个漫长的日常步行，或健身俱乐部，或健身房。

立即决定自己，你会自然减肥，而不使用额外的化学物质，造成各种不良后果。

Ksenia Borodina：黄瓜饮食

Borodina黄瓜饮食非常简单，适合于摆脱多余体重的初期阶段，因此身体被清理并准备过渡到适当的营养，这可以巩固和加强结果。 鲍罗丁建议这种饮食不应超过5-7天。

所以，我们来考虑一下Xenia Borodina的饮食菜单：

1. 早餐 ：一小块黑麦面包，2个新鲜黄瓜。
2. 午餐 ：黄瓜，香菜，莳萝，葱，芝麻菜和瘦蔬菜汤橄榄油沙拉（每周2-3次，可以用煮鸡肉或牛肉取代汤）。
3. 晚餐 ：黄瓜或黄瓜沙拉配黄油。

取得了这样的饮食的第一个成果，你应该进入下一个阶段，但速度较慢，但​​要有长期的结果。

Xenia Borodina的蛋白质饮食

蛋白质饮食预设了一个非常广泛的禁忌列表，但是它们决定了它的有效性。 从饮食上，Xenia建议排除：

• 动物和植物来源的脂肪;
• 面粉制品，糕点;
• 胡萝卜，甜菜，土豆;
• 盐;
• 糖;
• 水稻;
• 酒精。

这些抑制作用在饮食的第一阶段有效，持续2-3周到几个月，这取决于你需要减肥多少。 但即使如此，当这一切都在第二阶段得到解决时，建议不要使用这些蔬菜，大米和油脂糕点。

这种饮食可以持续任何时间，而不会对健康造成任何伤害，并且每个月可以减肥5-10公斤。 饮食菜单大概是这样的：

1. 早餐 ：燕麦片，煮沸的水，脱脂酸奶。
2. 午餐 ：2个苹果。
3. 午餐 ：鱼，瘦肉，或几个鸡蛋，或鸡胸肉。
4. 小吃 ：水果，葡萄和香蕉除外 - 更好的柑橘或苹果。
5. 晚餐 ：新鲜蔬菜沙拉，低脂酸奶，煮鸡蛋。

当你达到理想的体重时，进入饮食的第二阶段，这应该是你平常的饮食。 在它的晚餐和晚餐蔬菜被添加，每周几次允许面食。