为了清理你的身体，即“更新系统”，你可以使用一天的卸载。 他在减肥方面也证明是有效的。 卸货组织和大量选项有一定的规则，所以有一些选择。
为什么我们需要禁食的日子？
很多人都听说过卸货，这可以被认为是对身体的一种休息。 它基于严格的菜单限制，由一个或一对产品组成。 不建议每周花费超过一次。 大量的选项是已知的，但最好的休息日不应该有1000卡路里以上的卡路里值。 建议在此之前咨询医生。
卸载日增加任何饮食的有效性，因为它们改善消化系统的活性并激活代谢过程。 当体重减轻时体重不再减少的情况下，他们可以帮助您恢复体力。 另一个优点是对肾脏的刺激，这将有助于摆脱多余的液体并改善肠道的功能。
如何度过斋戒的日子？
卸货只能带来收益，有必要正确进行，因此有必要考虑专家的某些建议：
- 在计划禁食的日子时，事先做好准备是值得的，从一天的菜单中消除脂肪和沉重的食物。
- 限制饮食进行体育锻炼并不是必需的，因为身体会变弱。 这将是有用的按摩，这将进一步改善新陈代谢和促进清洁。
- 最好是交替不同类型的禁食日，这将有助于取得更好的结果。
- 不推荐在出院期间使用额外的泻药和利尿剂，否则可能对健康有害。
- 禁食日的规定表明你需要每天喝2-3升水。
- 逐渐离开卸货很重要。 如果你打算改用适当的营养，那么这是最成功的时刻。
- 每周清洁身体1-2次。 如果你更频繁地使用它，你可能会恶化你的健康状况。
- 产品的允许数量被分成相等的部分，全天候吃，这将有助于忘记饥饿的感觉。
- 禁止在卸货时使用盐和香料，因为它们会在体内保留液体，这会促进浮肿的出现。
什么是禁食日子？
有不同类型的卸货，例如，他们可以在一到三天的时间内变化。 在你了解如何安排斋戒日之前，你应该明白它的用途：
- 为了减肥 。 据信，解决这个问题的最好方法是基于使用膳食 蔬菜汤的 “液体”饮食。
- 清洁身体 。 选择卸载富含纤维的食物，这将净化肠道，清除毒素和毒素。
- 用于燃烧脂肪。 为了加速这一过程，建议选择蛋白质时间，例如，在奶酪，克菲尔或家禽肉上。
- 用于保留液体 。 为了排出泌尿系统，需要具有高钾含量和排盐的产品。 一个很好的选择是无盐米饭。
在禁食的日子你可以吃什么？
身体排泄物的选择有很多种，根据不同的标准划分。 卸货日有这样的变种：
- 碳水化合物 。 这包括吃水果，蔬菜，荞麦粥和其他类似的食物。 选择富含复合碳水化合物和纤维的食物。
- 脂肪 。 这一组包括牛奶，酸奶油和奶油饮食。
- 蛋白质 。 最受欢迎的卸货类型，允许使用肉，鱼，奶酪或酸奶。
卸货日 - 最有效的
卸载日期有很多选项可以给出好的结果并且很受欢迎。 体重减轻和身体恢复的最佳日子是选择与医生协商的那些日子，因为必须考虑到生物体的特征。 此外，有必要关注自己的口味，以便选择的产品很受欢迎，并且可以暂时保留。
卸载日克菲尔
最流行的选择，将改善身体的工作，并促进减肥。 开菲尔含有 有用的维生素 ，酸，矿物质，细菌，酵母和其他物质。 开菲尔卸货日适用于不对乳制品过敏的人群。 您需要选择不超过三天前发布的饮料，其脂肪含量不超过5％。 每日费率为1.5升，分为五部分。 你可以选择一天的奶酪和开菲尔，为此，一杯饮料增加3汤匙。 汤匙奶酪。
卸载荞麦的一天
这种谷物是非常有用的，因为它包括各种各样的宏观和微量元素，以及维生素。 此外，它含有赖氨酸，这对钙的同化很重要。 不同类型的卸货日期，包括荞麦，不仅有助于从内部获得更健康，还可以改善皮肤，头发和指甲的外观。 为了达到砂砾的最大效果，你不需要做饭，但偷窃。
对身体并不缺乏蛋白质，可以将荞麦和酸奶混合在一起。 有必要采取0.5公斤的荞麦和1公斤的开菲尔。 如果需要，产品可以单独混合或消费。 这种组合对身体有轻松的通便作用，这将有助于温和地清洁和恢复肠道。 卸货日可以在带有青苹果的荞麦上进行，使用不超过三件。
在大米上卸货
如果米饭更像米饭，那么选择它来卸载。 它的成分中含有B族维生素，矿物质和蛋白质。 包括在钾，将有助于消除体内多余的盐。 重要的是要考虑到有人对麸质过敏，这是在大米中。 有效减肥的这些减肥日，因为它们改善消化和 代谢率 。 选择未磨光的或野rice米更好。 一天，你可以吃1公斤麦片，不要忘记水。 首先在晚上皮下，然后在0.5升水中煮沸。
卸载水果日
在关注健康的人的菜单中，应该有一种富含维生素和矿物质的水果。 此外，它们含有纤维，从身体中去除有害物质，并改善消化。 在禁食的日子里，水果有它自己的特点：
- 只选择一种水果，其数量不应超过2公斤。
- 禁止使用甜水果，例如桃子，香蕉或葡萄，因为它们具有高卡路里价值。
- 最安全和最有用的是苹果，李子，西瓜，柿子和柑橘的卸货日。
卸载蔬菜的日子
另外，蔬菜中含有许多维生素和矿物质，富含复合碳水化合物，保持饱腹感。 蔬菜中含有纤维，有助于清洁肠道和 减少食欲 。 它有助于减轻消化。 卸货有三种选择，但无论如何，蔬菜的总数是1.5公斤。
- 在黄瓜或其他生蔬菜上卸货是夏季的理想选择。 您不仅可以选择一种蔬菜，还可以使用它们的组合，例如卷心菜，西红柿和黄瓜。 从他们那里可以准备一份沙拉，而不需要添加任何添加剂，例如油。
- 第二种卸货方式是煮蔬菜。 最受欢迎的选择包括使用卷心菜和任何已知的物种，例如白头或西兰花。
- 对于卸货日，炖蔬菜是合适的。 对于烹饪炖可以用芦笋，西葫芦，胡椒，玉米和豌豆。 记住允许的金额。 所有的蔬菜，倒入少量的水，煮10分钟。
卸载在水面上的一天
卸载最困难的版本，只能使用健康和训练有素的人员，因为全天你只需要喝无水的水。 液体的日均体积从1.5升到4升不等。 饮用卸货日意味着每小时消耗不超过两杯小啜饮。 第二天早上还建议喝水，并添加菜单中的生胡萝卜，这将有助于消除体内毒素。 午餐和晚餐只选择低卡路里的食物。
在怀孕期间卸载一天
建议只有经过医生的许可才能将女性排出体位。 其主要目的是促进器官的工作，加速新陈代谢，清除多余的水分，并改善合成代谢过程。 建议孕妇卸货一天， 以减轻消化道工作中的一系列重量 ，肥胖，妊娠中毒，便秘和异常情况。 卸下那个职位的日常女性应遵循以下规则：
- 重要的是不要让饥饿的感觉，所以去分割餐，每两个小时吃一次食物。
- 在食物中使用这样的限制每周不会超过一次，否则不会带来好处，但会带来伤害。
- 一天卸货的热值不应低于1500千卡。
- 最好选择在开菲尔，荞麦或苹果上卸货。