迄今为止，鸡蛋属于膳食产品，实际上大约14年前，饮食学认为鸡蛋是心脏病发作的罪魁祸首（由于蛋黄中胆固醇含量高）。 目前，鸡蛋已经恢复了名气，证明蛋清是动物来源最容易消化的蛋白质之一。 而且它们的卡路里含量很低 - 在一个中等蛋中69卡路里。 除此之外，鸡蛋还有更多有用的特性：只有一个鸡蛋会富含维生素A（这种维生素负责牙齿健康，光泽纤维和美容指甲），D（帮助身体抵抗感染），E（女性真正的助手 - 它减缓衰老和强化血管），B6（如维生素E，减缓衰老并帮助神经细胞）和维生素B12（帮助人体抵抗感染和感冒，加强免疫系统）。 此外，鸡蛋含有大量的矿物质，如铁，镁，钙，锌，碘和磷。
但与鹌鹑蛋中的鸡蛋相比，甚至更有用的特性。 1只鸡蛋（60克）重量相当于5只鹌鹑（每只12克），但在这5只鹌鹑蛋中的鸡蛋比铁鸡蛋多5倍; 维生素A的2.6倍; 比铜多1.9倍; 在磷和钾的4.6倍以上; 和3倍的维生素B.值得一提的还有鹌鹑蛋的这种有用的特性：
- 鹌鹑蛋不会引起过敏反应，即使是对鸡蛋过敏的人也可以吃。
- 经常摄入食物中的鹌鹑蛋会增加男性的力量和性欲。
- 鹌鹑蛋有助于增强免疫力并提高代谢率。
- 这些蛋对儿童非常有用，因为它们可以刺激生长，防止r appearance病的出现，并且还可以加强神经系统。
- 还应该注意的是，磷是鹌鹑蛋的一部分，可改善记忆和思维过程。
有大量的鸡蛋饮食，但最好的评论已经收到了一个星期的鸡蛋饮食，鸡蛋橙和鸡蛋 - 蜂蜜饮食，我们现在将讲述。
一周蛋饮食
这种饮食也被称为蛋柚，因为在白天，除了鸡蛋，你需要再吃2个葡萄柚。 这种饮食选择设计为7天，并承诺重量减轻4公斤。 最后一餐应不迟于下午6点。
鸡蛋饮食的食谱：
1天
早上，您可以吃两个煮鸡蛋，一个大葡萄柚和一杯没有糖的红茶。 午餐时，您可以吃2个鸡蛋和1个苹果，晚餐包括2个鸡蛋，蔬菜沙拉，葡萄柚和酸奶。
2天
早餐时，吃2个煮鸡蛋，一个大葡萄柚，喝一杯没有糖的红茶。 午餐时间，您可以吃烤肉和番茄，晚餐包括2个鸡蛋，葡萄柚和水果茶。
3天
早上你吃2个煮鸡蛋，一个大柚子，喝一杯没有糖的茶。 午餐时，您可以吃2个鸡蛋，葡萄柚和一部分菠菜，还可以吃2个鸡蛋，奶酪和苹果。
4天
早上，吃两个煮鸡蛋，一个大柚子，喝一杯没有糖的茶。 午餐时，您可以吃水果沙拉和凉茶，晚餐包括水煮鱼和葡萄柚。
5天
早上又开始两个煮鸡蛋，一个大葡萄柚和一杯没有糖的茶。 午餐时间，您可以吃一块辣酱，然后晚餐包括2个鸡蛋，白菜和葡萄柚沙拉。
第六天
早上，你会吃两个煮鸡蛋，一个大柚子，喝一杯不含糖的茶。 午餐时间，您可以吃2个鸡蛋和水果沙拉，晚餐时可以自己煮水煮鱼，蔬菜沙拉和葡萄柚。
第7天
早餐时，吃2个煮鸡蛋，一个大葡萄柚，喝一杯没有糖的茶。 午餐时，您可以吃一块煮鸡肉，番茄和葡萄柚，晚餐包括2个鸡蛋，醋汁和水果茶。
蛋和橙色饮食
蛋和橙色饮食设计为3周。 在第一周，每日菜单包括3个鸡蛋和1公斤橙子。 在一天中，你需要喝至少2升不含天然气的水。 在白天的第二个星期，你吃2个鸡蛋，1公斤橙子，在水中煮沸，无盐荞麦粥（任何数量）。 在上周，你每天吃1公斤橙子，无限量地加入生蔬菜。
蛋和蜂蜜饮食
感谢鸡蛋 - 蜂蜜饮食，你可以在2天内减重3公斤。 在这些日子里，有必要喝柠檬加热，不加糖的茶。
鸡蛋鸡尾酒中的这种饮食的意义，它由两个搅打的鸡蛋和一茶匙蜂蜜组成。 第一天，您可以从鸡蛋鸡尾酒开始享用早餐，午餐时可享用鸡蛋鸡尾酒和100克低脂奶酪。 晚餐包括蔬菜肉汤，黑麦面包吐司和鸡蛋鸡尾酒。
在第二天，您可以吃：早餐 - 鸡蛋鸡尾酒和黑面包，午餐时，吃200克煮鸡和西红柿鸡蛋鸡尾酒，晚餐 - 黑麦面包，奶酪和鸡蛋鸡尾酒。