人体实际上包含了整个周期表，并且有一些重要性难以否认的元素。 氟是其中之一，没有这些，我们的骨骼系统，头发，指甲和牙齿就不可能存在。 补充耗竭的体内储备可以通过食用氟化物。
除此之外，氟的正常含量的指标是健康的皮肤。 了解哪些产品含有氟化物以保持身体最佳平衡很重要。 有趣的是，这种物质的过量往往比缺陷更危险。
考虑哪些产品含有氟化物？ 我们得到如此重要的饮用水元素并不是什么秘密。 但是，这在每个地区都是不够的。 这就是为什么每周有几次有意识地在菜单中加入富含氟的产品。 主要是一种比例感，不要从这个组成你的整个饮食！
- 茶 。 含有氟化物的产品名单打开了这款简单而经济实惠的饮品 - 黑色和绿色都非常合适。
- 海鲜 。 在海鲜中几乎是整个门捷列夫系统，为什么他们是由营养师推荐的。 适合的鱼，虾，龙虾，螃蟹，任何鱼子酱，海
卷心菜等 - 谷物 。 例如，在大米中，燕麦片和荞麦片是非常多的。
- 水果和蔬菜 。 在其余植物产品中，主要的葡萄柚，苹果和马铃薯，氟很小。
你立刻感觉到你“过度”了在你的饮食中加入氟化物的时刻。 你会有一个全身不适和虚弱。 在这种情况下，食物中的氟应该是有限的，而不是鱼喜欢鸟，而不是苹果 - 梨，而不是茶 - 可可。 最重要的是不要从极端到极端并保持最佳平衡。