听到“磷”这个词，大多数人都是在黑暗中发光美丽的物质。 很少有人想到这样一个事实，即它是参与身体许多过程的人的重要物质，不仅影响健康，还影响美丽。 因此，必须消耗含磷的产品。
你为什么要知道哪些食物含有大量的磷？
磷不像维生素C那样是一种“流行”的物质，很少有人知道它在我们身体中的作用。 许多人甚至没有想到什么食物含有磷。
但从儿童到老年，这一点非常重要，因为它对细胞生长，特别是对骨骼和牙齿的生长是必要的。 另外，没有磷，许多维生素根本不被身体吸收！
磷是一种有助于释放食物能量的元素，因此对于遵循这个数字的每个人来说，这是非常重要的。 但是，在身体的其他代谢过程中，它也是重要的参与者。 在正常的肾脏和心脏工作中，磷也参与其中。
由于其在代谢过程中的广泛应用，每天的规范是从1500到1800毫克。 这就是为什么经常食用富含磷的食物如此重要。
磷的产品是什么？
富含磷的食物，各种组合，必须每天在我们的桌子上找到一个地方。 幸运的是，有很多这样的产品：
- 牛奶 - 和整体，浓缩，以及所有类型的乳制品，包括奶酪;
- 豆类：豌豆，豆类，豆类，大豆，扁豆;
- 肉类，家禽，各种鱼类;
- 葵花籽和南瓜;
- 干果和坚果;
- 蛋黄
- 玉米;
- 麸皮;
- 大蒜。
食物中的磷不是一种罕见的元素。 通常，蛋白质食品的任何部分都会导致库存的补充。 如果我们谈论食物中磷的含量，首先是酵母，第二麸皮和第三道加工的奶酪。
一个不坚持素食或生食的人，为了故意在某些产品中获取磷，通常不必这样做 - 因为肉类或鱼类的每日部分很容易帮助捡到标准。 但那些不吃肉的人不应该忘记每天使用奶酪，麸皮，坚果，干果和豆类。