如果想要摆脱多余的体重，那么正确的决定就是改用饮食PP来减肥。 早已证明，成功的营养依赖于70％以上。 事实上，营养学的规则很简单，但你必须做一些调整。 第一次将是困难的，但在一段时间后，习惯会发展，然后正确的食物将带来快乐。
PP减肥原理
首先，您需要摆脱有害产品，从饮食中除去快餐 ，烘烤，甜，脂肪，香肠，咸味和其他有害食物。
PP减肥基础：
- 有必要改用分体式食物，以控制饥饿感并避免暴饮暴食。 除了基本的餐食外，值得添加两份零食。 请注意，部分应该很小。
- 用一杯干净的水开始新的一天，以小啜饮用。 早餐建议在半小时之内，这顿饭应该是最令人满意的。 最好给予粥的份量。
- 减肥PP饮食意味着使用新鲜水果和蔬菜，这应该是饮食的大约40％。 它们含有各种维生素，矿物质和其他有用物质。 包含在纤维素的组合物中对消化系统有积极作用。
- 不要忘记蛋白质食物，其中包括膳食肉，鱼，奶酪，奶酪和酸奶的菜单。 主要是选择无卡路里的食物。
- 醉酒液体的日常规范是2升，这对身体的新陈代谢和净化非常重要。 此外，人们往往感觉饥渴，所以建议在餐前半小时喝1汤匙。 水。
- 最好预先开发PP菜单一周以减轻体重，这样可以避免使用额外的产品。
- 学习如何正确烹饪非常重要，所以请优先选择烹饪，烘焙，推出，蒸汽或烧烤。
- 饮食应该有所不同，以便从食物中获得乐趣，而不是试图尝试禁止的东西。 试验，试图结合不同的产品和口味。
- 吃完后，建议半小时不要水平放置，否则会使消化过程恶化，这意味着食物不能很好地吸收。
- 从桌上爬起来对于轻微的饥饿感是必要的，因为饱和感会在一段时间后出现。
PP菜单减肥一周
如果没有办法去营养师，那么你可以自己开发菜单，根据下面描述的原则和例子，以及你自己的口味。
选项编号1：
- 早餐：一部分在水中煮熟的燕麦片，烤苹果，咖啡或茶;
- 零食：天然酸奶和一些坚果;
- 午餐：鸡汤的一部分，土豆泥，蒸鱼炸肉排和天然果汁;
- 小吃：水果沙拉和一些饼干;
- 晚餐：蔬菜炖菜，一片火腿和茶。
选项2：
- 早餐：蔬菜沙拉，炒鸡蛋，吐司和天然咖啡或茶;
- 点心：几个面包与酸奶干酪和绿色;
- 午餐：蔬菜汤，鸡胸肉，醋汁和蜜饯;
- 小吃：酸奶油和干果的低脂奶酪;
- 晚餐：烤乳房，醋汁和茶。
选项3：
- 早餐：用全麦面包，鸡胸肉或微盐腌三文鱼，生菜叶，低脂奶酪和蔬菜制成的三明治;
- 小吃：两个自制燕麦饼干;
- 午餐：一份蔬菜烤宽面条。
- 零食：一小撮坚果和干果的混合物;
- 晚餐：海鲜的一部分野生饭。