蛋饮食吸引了“惊人的”减肥，这种传言激发了全球网络。 有时，4周约20-28公斤，即28天。 应该吃或不吃，每天减少一公斤 - 阅读下文。
饮食规则
所以，让我们从一个愉快的开始。 在4周的鸡蛋饮食中，您有权吃无限量的肉类或鸡肉（肉类 - 非脂肪品种，鸡肉 - 无皮肤）晚餐。 你的晚餐是各种水果和蔬菜，我们将在下面写下。
每天早餐 - 鸡蛋和½柑橘。 实际上，正因为如此，它被称为蛋橙饮食4周。
当然，碳水化合物几乎完全被排除在外，这是令人不快的，除了你的身体在水果和蔬菜中发现的东西。 您不仅会错过糖果，而且会错过谷类，谷类，谷类，坚果，豆类等中含有的复杂碳水化合物。
饮食持续4周，你不能根据自己的判断改变任何事情，编译器说“生物化学将被打破。” 毕竟，我们确信，以鸡蛋+柑橘早餐为代价的代谢不可思议。
在一天 - 三餐。 从各种蔬菜（禁止在土豆上）可以做沙拉，你可以做饭，炖，做饭蒸。 水果（禁止香蕉，无花果，芒果，葡萄，枣），你也可以做什么午餐或以任何其他形式无限量地吃。
现在，比方说，4个星期的蛋橙饮食看起来非常美味，而且你可以在没有面包的情况下生存下来。
菜单
现在，最令人兴奋的是4周的鸡蛋减肥菜单，这应该会显着改变你的外表。
至于早餐，我们整理出来 - 每天1到2个鸡蛋（煮熟的，软的，煎蛋卷）以及一半的橙子或葡萄柚，因为有些人称这种体重减轻系统 - 4周的蛋柚子饮食。
让我们列出午餐的变化：
- 水果。
- 母鸡。
- 西红柿，1只黑麦吐司和无限量的低脂奶酪。
- 一种蔬菜煮鸡蛋。
- 肉末或肉片沙拉。
- 煮熟或煎鱼菜。
- 鸡肉，西红柿，煮蔬菜和柑橘。
这七种午餐（1分相当于一顿晚餐！）在鸡蛋饮食的前两周可以变化。
第1 - 2周的晚餐：
- 水煮鸡蛋配柑橘，蔬菜沙拉。
- 鸡肉，西红柿，柑橘。
- 鸡蛋煮沸。
这三种变化可供您进行两周的晚餐。
在第三个星期，你必须经历七天单一饮食：
- 任何水果。
- 任何蔬菜。
- 任何水果和蔬菜。
- 鱼，卷心菜沙拉，煮熟的蔬菜。
- 鸡肉和煮熟的蔬菜肉类。
- 6和7.一天只有一种水果。
接下来，第四周进行严格的饮食。 只允许食用下面指定的产品，并且不得在当天改变它们：
- 四分之一没有皮肤的水煮鸡，金枪鱼罐头（有1个罐子，没有油），3个西红柿，1个柑橘，4个黄瓜，1个烤面包。
- 200克肉末，4个黄瓜，1个烤面包，3个西红柿，1个水果。
- 30克干酪，250克各种水煮蔬菜，1杯吐司，1瓶柑橘，2瓶西红柿。
- ½鸡，3个西红柿，1个吐司，1个黄瓜，1个水果，1个柑橘。
- 2个煮鸡蛋，3个西红柿，1束生菜，1个柑橘。
- 2个鸡胸肉（没有皮肤煮），200克干酪，1个烤面包，1汤匙。 凝乳，2个黄瓜，2个西红柿，1个柑橘。
- 银行金枪鱼无油，20克干酪，250克
水煮蔬菜，2个西红柿，1个吐司，2个黄瓜，1个柑橘。
饮食的缺点
减肥，如果是这样，只是由于低卡路里和缺乏碳水化合物，并非由于变化（积极！）在新陈代谢。 此外，新陈代谢的第一周痛苦地习惯了这样的胆固醇过量，心脏和肾脏分别受胆固醇和蛋白质的影响很大。 过量的维生素C会刺激泌尿道，而饮食本身会导致健康不良和偏头痛。