今天非常流行的是 减肥方法 朱可夫博士，它可以让你减肥过度，不会对身体造成任何暴力。 在网络中，你可以很容易地找到他的网站，他在那里提供了很多有关健康饮食主题的有用建议。 我们将看看其中的一些能够增加朱可夫博士技术的总体印象。
Dr. Zhukov的减肥课程
在众多有关体重减轻的体重减轻的有用信息朱茹夫博士，你不会提供任何不符合健康营养定律的方法。 该系统简单，方便，可以在不伤害身体的情况下减轻重量。
所提出的方法可以单独使用，但如果并行使用它们，它们会给出最大的结果。 这样的复合体可以让你快速摆脱脂肪细胞，让你在减肥后不会增加体重。
朱可夫博士反对使用特殊药丸，短期低热量饮食和所有导致身体失去肌肉质量的有害减肥方法，这对于充足的能量消耗是非常必要的，这也是令人愉快的。
薄茹科博士越来越瘦
考虑一下朱可夫博士的这些方法，他建议向他的所有患者申请减肥。
减少脂肪的消耗
营养学家建议所有人每天不要摄入超过40-50克的脂肪，运动医生建议在摄入脂肪的饮食中摄入25克，这是一个非常低的数字，不能超过4周的时间吃，然后再恢复正常。 为确保您的饮食中的脂肪含量最低，您必须放弃所有脂肪油炸食品，包括猪肉，香肠，蛋黄，动物脂肪，橄榄油，坚果，人造黄油，糖果和糖果。 相反，你只需要服用鱼油 ，这是在任何药店出售的特殊胶囊，中和它的味道。
限制使用简单的碳水化合物
这组物质丰富地包含在糖果，蜂蜜，糖，果酱，粥和所有类型的面粉产品（面包，面食，馅饼，水饺，vareniki，蛋糕，蛋糕等）中。 复合碳水化合物存在于蔬菜和谷类食品中，对人体有益，但不能排除，但易导致一组体重过重。
没有加工产品
所有经过一些处理的产品都不推荐使用。 这包括所有罐头食品，薯片，薄脆饼干，意大利面，苏打水等。 饮食中应排除所有可能含有增味剂，香料，染料，防腐剂（通常用字母E和三位数字，例如E251表示）的产品。
每周运动5次！
为了减肥，建议每周两次，每天两次半小时地做有氧运动。 在极端情况下，您可以在晚上运行十字架。
专注于蛋白质
营养学家认为，每千克体重你每天至少应该有1.6克蛋白质。 即 一个体重60公斤的女人需要吃大约96克的蛋白质。 最好选择牛肉，鸡胸肉或低脂鱼，以及饮用低脂乳制品。 该诊所建议您喝蛋白质鸡尾酒，以防止您不能摄入足够的蛋白质食物。
此外，给予和标准的建议，你需要喝尽可能多的清洁饮用水 - 每天至少2升。 综合起来，这些措施可以快速有效地减轻体重。