大米减肥饮食是最受欢迎的饮食之一，因为大米具有愉快的中性口感，并且可以很容易地长时间食用。 这样的饮食有很多选择，我们会考虑最有名的。 值得注意的是，白米饭没有特别的健康益处，如果你吃糙米，任何饮食都会更加有效。
大米饮食7天
赖斯饮食给人印象深刻的结果：一周可以摆脱3-5公斤！ 同时，饮食包括相当多的食物，并且很容易转移。 这种米饭饮食采取以下菜单：
- 对于早餐，午餐和晚餐，你需要吃米饭;
- 除了大米之外，每次应加入新鲜蔬菜和蔬菜，但蔬菜的数量少于或等于大米的数量;
- 这道菜的容量都适合标准沙拉盘;
- 在一个下午点心，它可以用水果宠爱自己;
- 禁止调味，盐，蛋黄酱，调味酱（大豆除外）。
正如你所看到的，大米和蔬菜的饮食是非常多样的，这意味着它很容易转移。 在某些情况下，新鲜蔬菜可以用炖菜代替。 不要忘记蛋白质的天然来源 - 豆类，豆类，大豆，小扁豆。 不时将它们包括在饮食中是很重要的。
大米饮食“5卷”
“五卷”系统是减轻大米最简单的方法。 在5个放入一汤匙大米的小罐子或玻璃杯中，倒入一杯水。 水需要每天更换四天。 第五天，饮食本身就开始了：拿起第一个罐子，排水，吃大米（没有香料和其他加工，只是浸泡，浸泡）。 然后用相同的方法填充罐子。 第二天你对第二个罐子做同样的事情，等等。 以这种方式煮熟的大米将盐和多余的液体从体内清除，从内部清洁身体。
饮食持续2周。 在此期间，有必要避免咸味食物，否则在饮食中不会有意义。 在其他地方，你可以照常吃东西，但要避免吃快餐，香肠，香肠和其他不自然的食物。 这种清洁身体是非常有用的，虽然它有助于减少2-4公斤。
刚性大米饮食“一杯米饭”
这是极速减肥的饮食，只持续3天，减轻3-5公斤。 在此期间，不建议参加训练以避免感觉不适。
- 煮饭，量一杯。 这是你的日常饮食。 最好把它分成小部分，吃3-4餐。 吃2-3个青苹果也是可以接受的。
- 你需要喝2.5升干净的水，但你需要在饭前半小时或一小时后喝。
开菲尔大米饮食
这种饮食涉及5天内进食有限的食物。 严格遵守，你可以减肥4-5公斤。 在一天中你可以吃：
- 2个苹果;
- 2-3杯酸奶;
- 大米1份;
- 2.5升水。
您可以自行决定将这些组件分组。 一天吃3-5次是重要的，并且在两餐之间喝1-2杯水。
蜂蜜米饮食
总卡路里摄入量约为800-900卡路里，一周内你可以轻松减重3-5公斤。 每天你都可以吃：
- 500克煮无盐米饭，这是4-5招待会的重要食用。
- 准备一杯柠檬蜂蜜饮料（你需要每天喝三杯一杯）。 要做到这一点，在一杯温开水中，稀释一勺蜂蜜，挤出柠檬片。
这种饮食有助于加速新陈代谢，并迅速形成！