Tatyana Rybakova是一个普通的女孩，因为在短短的几年内摆脱了54公斤多余的体重，而成名。 你想说这是不可能的，让我们一起来看看这个问题。 Tatiana Rybakova的方法非常简单，不需要饥饿或任何特殊限制。 有 动机 是非常重要的，然后无论如何你都会前进。 Tatyana Rybakova的方式是你需要调整饮食和定期锻炼。 考虑构成Tatyana Rybakova日常饮食的主要条件：
- 你每天需要至少吃4-5次。 部分应该很小。
- 你最后一次应该吃4个小时，然后睡觉。 在此期间，食物被消化，不会变成脂肪。 因此，6小时后你不能进食的事实是不正确的。
- 计算你每天应该吃的食物数量非常重要。 塔蒂亚娜Rybakova的饮食是基于这样一个事实，即女性在主餐时消耗高达400卡路里，零食不超过100卡路里。 因此，事先认为你会在工作中吃东西，并从家里带走你。
塔季扬娜Rybakova的饮食菜单
早餐 。 必须由蛋白质组成。 例如，这可以是鸡蛋和燕麦片。
Overshot 。 吃一些水果：苹果或 葡萄柚 。 你也可以吃蛋清或坚果。
午餐 。 必须由复合碳水化合物组成。 它可以是荞麦和鸡肉（乳房）。
Overshot 。 吃点水果。
晚餐 。 在睡觉之前，最好吃一些蔬菜和鱼。
一般来说，塔蒂亚娜Rybakova的减肥是基于适当的营养。 至于体力活动，每周约3次参观健身房，早上跑步，骑自行车，游泳池足够。 至于这种流行的绿色咖啡，Tatiana Rybakova建议更换这种绿茶。