由于每种饮食都对身体造成严重压力，因此应谨慎接近通过改变饮食来减肥。 为确保饮食具有最小的负面后果并对身体有益，有必要优先考虑由有经验的营养师开发的多组分饮食。 这种被证实的饮食包括Elena Malysheva的大米饮食。 一位着名的电视节目主持人和营养师提供长期饮食，这不仅有助于减肥，还可以改善您的健康状况。
来自Malysheva的大米饮食意味着避免食用盐， 糖果 ，酒，土豆，胡萝卜，甜菜和含有植物和动物脂肪的食物等产品。 饮食的基础是大米，新鲜或煮熟的蔬菜和水果。
Elena Malysheva的米饭饮食的重要一点是它的持续时间。 它被设计为2-3个月，因为它是这样一个时间间隔是必要的重组到一个新的营养浪潮，清除毒素和毒素。 与其他饮食一样，此时需要喝大量的水或不加糖的绿茶。 液体应该在两餐之间进入人体，而不是在进食过程中。
大米饮食Malyshevoy规则
- 餐食应包括五餐。 这三个剂量是基本的，所以它们应该消耗更多的食物。 额外的餐点包括水果沙拉，坚果或水果。
- 你不能饿死。 不要跳过任何一餐，因为身体可以启动脂肪堆积机制。
- 计算卡路里。 Malysheva建议不要超过1200卡路里。 只有当这个人过着积极的 生活方式时， 才能增加消耗的卡路里量。
- 早餐应包括一小部分米饭，加入杏干，葡萄干，柠檬，肉桂，枣，
苹果和不加糖的绿茶。 - 午餐可以包括蔬菜或米汤，蔬菜沙拉，炖蔬菜，米饭。
- 晚餐包括米饭和蔬菜沙拉。 你可以把西葫芦放进去，然后在沙拉上加一勺酸奶油。
- 对于饮食来说，最好使用未精制的黑米。 如果情况并非如此，最好优先选择长而细的谷物。
- 煮米饭时，需要多次换水。
如果你注意到在Elena Malysheva的米饭饮食过程中，你已经恶化了头发和指甲的状况，开始服用药房多种维生素。