独立饮食中的饮食菜单建立的方式是减肥而不损害健康。 千克将逐渐消失，但你可以取得好的结果。 营养学家认为，如果你想摆脱多余的重量，有一些食物不能合并在一个盘子里。
饮食规则分开饮食减肥
为了达到这些结果，根据几个重要原则，需要制作菜单：
- 所有产品都分成若干小组，不能在一块板上组合。
- 菜单应该基于含有大量纤维的食物。
- 脂肪和 碳水化合物 的量必须降至最低。
- 你不能在一餐中结合蛋白质和碳水化合物食物，最好的食物是中性的。
- 有必要从饮食菜单中排除甜味，脂肪，辛辣，咸味食物10天以及其他对人体有害的产品。
- 建议水果空腹吃，并作为基本餐点之间的零食。
- 喝大量的水也很重要，但只限于主餐之间，但在餐时不能使用液体。
单独食物的最短饮食是10天的选项。 这对于所谓的初学者来说非常理想。 该方法的本质意味着几种单一饮食的组合：
- 在前三天，建议吃含有大量纤维的食物，即水果和蔬菜。
- 接下来的三天是蛋白质，这意味着菜单适合肉类，乳制品，豆类等。
- 第七天被认为是卸货，只能吃低脂奶酪。
- 其余三天的菜单应由含有许多复合碳水化合物的产品组成，例如谷物， 蔬菜等。
坚持这样的饮食，你可以摆脱六磅多，但这一切都取决于最初的体重。