这种称为“过山车”的饮食很难，但同时也很有效。 这种减肥方法的分配是因为你不需要从你喜欢的食物中排除那些对身材有害的食物 ，而只是减少它们的数量。
饮食“过山车” - 多少真正倾倒？
为了解所提出的减肥方法的有效性，进行了研究并采访了不同年龄和肤色的女性。 大约80％的人认为，“过山车”的饮食结果取决于许多因素，是有效的，仅在头几天才观察到它。 12％的受访者表示这对他们来说很难，但效果已经达到。 只有8％的女性证实他们的健康状况恶化，他们不断受到饥饿的折磨。 平均来说，“过山车”饮食有助于减少约7公斤。
饮食“过山车” - 选项
提出的减肥方法包括饮食的几种选择，它们在能量价值方面彼此不同，然后依次进行。 一个重要的优点是由于菜单可以独立制作，因为每天都有一些规则和卡路里的内容。 试图达到能量价值的必要价值，许多人完全拒绝脂肪，但这是一个错误，为了不使健康恶化，有必要包括在2汤匙的饮食中。 优质植物油勺子。 每天至少喝1.5升液体很重要。
包括每天600大卡，900和1200的“过山车”减肥菜单。 头几天将是最困难的，因为饮食的能量值降到最低值。 饮食计划如下：前三天的饮食只包括600大卡，900天为四天，1200天为七天，然后是三天，600天，四天900天。这些热量的跳跃证实了营养方案的名称。
饮食马丁卡丹“过山车”
在使用这种饮食之前，重要的是要考虑可能的危险和禁忌症。 许多营养学家认为，马丁卡丹的饮食是危险的，因为卡路里含量的突然升高会引发身体的负面反应。 头几天，几乎每个人都经历虚弱，头痛，头晕和失眠，这是由于精力不足。 如果不适感强，那么最好放弃这样的减肥。 如果胃肠道，孕妇和哺乳期妇女出现问题，“过山车”饮食是禁忌的。
饮食«美国过山车» - 菜单
如果您想快速解决体重过重的问题，建议您不仅要观察每天的特定卡路里值，还要选择有用的产品。 从饮食中排除油炸，熏制，烘烤，甜，脂肪等。 碳酸饮料和含酒精饮料是有害的。 如果你感到强烈的饥饿感，那么高尔基饮食允许使用零食，为此你应该使用约400克蔬菜或水果，其中有很多水，所以它们的热量含量很低。 这些包括黄瓜，西瓜，芹菜，苹果等。
建议正确烹饪食物，避免使用油烹饪和烘烤。 这是值得放弃的盐，取而代之的是草药。 茶和咖啡的使用没有限制，但不能放糖和奶油。 晚餐应不迟于睡前三小时，所以应遵守日常生活。 如果想要克服体重过重，那么可以重复该技术，但不能晚于三个月。
饮食“过山车”和运动
成功减肥的规则之一是低卡路里营养和运动相结合，但在这种情况下，重要的是要考虑到一些功能。 由于菜单是低卡路里，禁止增加负载，否则可能会对健康有害。 您不能进入健身房，游泳，跑步和使用其他严肃的心脏操作。 美国运动饮食允许在以下领域进行训练：步行，爬楼梯，普拉提和瑜伽。