在适合营养的一系列建议中，今天所有懒惰的人都会遇到真正的“珍珠”。 其中之一是由营养师Elena Stoyanova开发的饮食“Sibarit”。 它的基础是一种独特的凝乳水果鸡尾酒，其配方是专门为运动员设计的营养饮料。
营养Sibarit计划
营养部推荐Sibarit Elena Stoyanova方案，并不排除通常喜欢的产品，减肥方法也被称为“Sibarit”并非没有理由。 在过去，他们呼吁以舒适和美丽环绕自己的人们。 作者似乎暗示，使用饮食并将使用“Sibarit”减肥的人会感到舒适和平静。
饮食“Sibarit”通过Elena Stoyanova
作为一名营养师，减肥技术的作者知道决定抗击肥胖症的人遇到的困难。 饮食Stoyanova“Sibarit”需要明确的以下说明，但它使用起来很柔软有趣。 它的基础是一种独特的鸡尾酒，它不是醉酒的，而是全天吃，每天消耗5份。 关于产品使用的限制，食品“Sibarit”对饮食没有显着影响，并且限制很小。
饮食“Sibarit” - 菜单
确认“Sibarit”不会引起不适，是一组可用于营养的产品。 蔬菜水果拼盘，麦片，瘦肉和鱼以及美味的特色鸡尾酒 - 所有这些都包括“Sibarit”饮食，菜单丰富多样。 例如，白天推荐下列菜肴：
第一早餐：
- 鸡尾酒Sibarit - 180毫升2份;
- 没有糖和牛奶的茶或咖啡 - 1杯。
第二早餐：
- 一粒谷物（来自小米，荞麦，大米，燕麦片，来自硬粒小麦或otrubno面包的面食） - 150克;
- 新鲜蔬菜（不包括土豆，甜菜和胡萝卜）的蔬菜沙拉 - 不受限制;
- 橄榄油（沙拉中） - 1茶匙;
- 任何坚果或橄榄 - 少数。
小吃 - 午餐前半小时：
- 鸡尾酒 - 1份，180毫升。
- 蛋白质菜肴（煮熟的肉，没有皮或鱼的家禽） - 150克;
- 蔬菜沙拉配青豆和蘑菇（可选） - 300克;
- 饮食蔬菜（蒸，煮或烘烤） - 没有限制。
晚餐（最好 - 不迟于18:00）：
- 鸡尾酒“Sibarit” - 180毫升2份;
- 从晚餐到停火可可没有牛奶和糖，或脱脂牛奶。
就平衡而言，一周一次的菜单“Sibarit”，包括富含蛋白质，碳水化合物和脂肪的菜肴是理想的选择，因为它有助于避免在过渡到严格饮食制度时不可避免的力量下降，压力和压力。 BJU日常规范的实际比例如下：
- 蛋白质 - 25-30％;
- 碳水化合物（低GI产品） - 40-50％;
- 脂肪 - （鱼和蔬菜） - 25-30％。
叶莲娜斯托亚诺娃的节食
在饮食学领域的另一个显着的发明是鹰嘴豆饮食Stoyanova。 它使用煮东方豌豆 - 鹰嘴豆，从中东方的最喜欢的小吃准备 - 鹰嘴豆泥。 它包括大蒜，洋葱，盐，香菜，柠檬汁，以免费比例摄入的芝麻酱。 混合并研磨至光滑，加入柠檬汁和橄榄油。 优质植物蛋白，纤维，不饱和脂肪和铁使其成为实现饮食目的不可或缺的产品：
- 体重减轻;
- 保持之前体重减轻的结果;
- 使代谢正常化;
- 利用更广泛的产品促进食物过渡。
饮食“Sibarit” - 食谱
各种各样的产品可用于准备各种菜肴，其配方是众所周知的。 但是，如何准备一种凝乳水果鸡尾酒，Elena Stoyanova的饮食建议根据开发的方法制定减肥系统的基础，这是迄今为止众所周知的。 烹饪的顺序很简单，每一家杂货店都有一套每日鸡尾酒的产品。
奶酪和水果鸡尾酒
配料：
- 低脂奶酪 - 500克;
- 水果（任何） - 400克。
准备
- 水果剁碎，与奶酪一起搅拌，然后打到一个均匀的郁郁葱葱的质量。 （它不应该是液体）。
- 结果被分成五个相同的部分，因此每份服务输出180克。
- 慢慢地用白色小咖啡勺在白天吃完全饱和。
饮食sybarite - 结果
Elena Stoyanova的饮食“Sibarit”有多好，可以根据使用者的结果来判断。 它们很重要。 该技术的作者失去了38公斤。 根据时间和个人特点，减肥者使用12到66公斤的体重减轻结果。 这项技术受到营养师的高度赞赏：它不会伤害身体。