你没有想出如果我们在假期休息身体和灵魂的想法，我们的胃肠道从一年的第一个工作日开始休息。 无论你在工作中如何吃东西，都是一样的，它比羞耻和责备的记忆要好。 天秤座已经给你一个强大的打击 - 你们都意识到了，你不会再这样做了。 现在你必须整理你的内心。
节假日后的胃肠道
胃发炎，肝脏充满毒素，肠道下部没有积聚粪便。 脸和身体膨胀，而不是因为你喝了浓浓的茶，过夜。 是的，假期后的饮食是不可避免的。
问题在于你从消化道中制造了一种“Stakhanovite” - 他日夜工作，没有休息（当你在睡觉时，他没有休息，他正在消化所有东西），你打破了你的日常习惯并且减少了餐时间表。 在他最令人意想不到的时刻，胃部得到了食物，在这里他来自突然的胃液并且受到刺激。
假期后你的肝脏可能会增加（你知道它没有超声波）。 它的功能是净化毒素，但是如何处理这些毒素，当它们从任何地方落到它上面 - 甜，油炸香辣脆皮，酒精和其余的都是丰富的。 所有没有时间消化胃的，都去肝脏去排毒。 但即使是如此庞大的身体
不符合你的节日节奏。
至于肠子，一切都非常简单。 暴饮暴食加上久坐的生活方式，坐在桌旁，导致运动技能和便秘减少。
因此，你得分（我们将指望最大）：1.5公斤纯脂肪+2公斤水+ 2公斤粪便。 在我们看来，结果是 - 5.5公斤。 现在我们将考虑如何从暴饮暴食中恢复过来。
饮食
现在你不能严格限制自己（尽管大脑给出了这种特殊的行为变体）。 饥饿袭击会导致新陈代谢下降，这意味着你的体重减轻速度比你慢。 此外，假期过后的每一个艰难的一天过后都会导致失败和肥胖。 事实上，你最近已经习惯了自己密集吃东西。
节假日后第一周的饮食应该包括：
- 不含盐的蔬菜汤;
- 淀粉类蔬菜;
- 低脂肪蛋白质产品（包括：鱼，小牛肉，兔肉，鸡肉）
- 乳制品 - 特别是：开菲尔，不含添加剂的天然酸奶，奶酪;
- 纤维 - 原始和加工形式的蔬菜和水果;
- 全谷物产品;
- 牛奶粥;
- 果冻和果冻甜点;
- 无糖布丁;
- 绿茶，草药输液;
- 水和更多。
请记住，喝水越多，多余的液体越快离开人体，并且肠道运动能力也会提高。
卸货日
至于筵席后的 禁食日 ，只有在每周进行一次饮食后才允许饮食，这会正常化消化道的功能。 明白，只有健康的人才可以在日子里卸货，虽然你不明白节后综合症，绝对禁止绝食。
所以，你一直保持饮食，剩余体重的一部分。 如果你没有慢性疾病（胃炎，溃疡等），你可以安全地，但小心地继续“卸载”。 有几个经典选项：
- 开菲尔日 - 一天喝2公克的开菲尔;
- 山寨奶酪 - 一天吃400克的奶酪和1公克的咖啡粉;
- 苹果日 - 一天你吃2公斤苹果，和
部分可以以烤制形式食用; - 荞麦日 - 你每天都可以吃任何数量的荞麦（为了它的准备，有必要从傍晚把水倒入生r，而早上只需要用开水冲泡）;
- 一天干果 - 在这一天，你可以吃任何 干果 。
原则上，如果你在平衡的“半治疗”饮食中减掉了你所获得的最大份额，那么用单一营养来折磨自己和你的身体就没有意义了。 毕竟，这又是一种压力，如果将来你不会走得太远，这可以避免。