严格的饮食与通常的饮食不同，饮食非常低热量。 500千卡就是这种情况下每天每天的千卡热量。 但任何饮食都不仅意味着对食物的限制，而且意味着使用最少量的食物，其中含有维生素，矿物质和其他营养物质的必需日剂量。 如果这种平衡受到侵犯，严格的饮食会导致疲劳，胃肠道疾病，免疫系统功能受损。 因此，只有在经验丰富的营养师的监督下才能进行快速减肥的刚性饮食，他们可以根据身体状况和个人特征制作菜单。 即使是最艰难的饮食也可以为身体带来益处，并有助于抵抗体重过重，但只有在日常饮食能够充分满足人体需要的情况下，饮食时间才会有限。
严格饮食的缺点
有效的饮食被认为是一种饮食，每天200克脂肪被燃烧。 但有必要谨慎，由于流体和蛋白质的损失，特别是肝脏，大脑和肌肉组织的细胞，随后被脂肪细胞替代，可能会发生体重减轻。 因此，非常严格的饮食被认为是危险的，不推荐作为减肥手段。 如果有可能，最好选择普通的均衡饮食，不仅对减肥有益，而且对健康有益。 但有些情况下，某些日期需要保持健康状态，那么只有严格的饮食才能提供帮助。 最主要的是不要忘记饮食后不能突然恢复正常饮食，也不能急剧增加食物量，因为这可能会对身体造成不良影响。 已知有致命结果的病例，当长期禁食或饮食后，人们戏剧性地改变了饮食。 因此，一切都适中，而追求苗条身材的人不能忘记健康。
另外，我们应该考虑该机构的一个重要特征，即对食品数量急剧减少的可能反应。 由于新陈代谢不正确，脂肪不会消耗，而是沉积在体内。 有了正确的饮食，这些脂肪就会燃烧，新陈代谢得以恢复，并且随后的体重不会恢复。 但大多数时候都会出现所谓的回滚，也就是说，减肥后再出现超重，甚至比饮食之前还要多。 这是由于身体的某种反应，它不适合有意识的控制。 随着食物量的急剧减少，人体开始保存生存所必需的物质，也就是说，在食物摄入量受到更大限制的情况下，它会使储备。 而且，身体储存脂肪的身体，并获得能量使用蛋白质组织。 体重减轻是由于肌肉量减少，脂肪仍然存在。 节食后，当一个人开始以平常的量食用普通食物时，身体会继续积聚物资，但数量很大。 脂肪量增加，饮食中的蛋白质组织被脂肪细胞所取代。 其后果是体重迅速增加。 这对身体来说是一个很大的压力，会对健康造成伤害。 避免这种情况，可以制作正确的菜单。 饮食不应该由单调的产品组成。 膳食应该是频繁的，一般建议吃蔬菜。
配给
在减肥僵硬的饮食菜单是进入燃烧脂肪的产品 - 葡萄柚，苹果，黑莓，绿色，芦笋，西兰花，核桃，低脂乳制品，大豆豆腐，亚麻籽，鱼。 在有利于减肥的饮料中，考虑到天然咖啡和绿茶。 此外，如果没有禁忌症，建议在菜肴中加入香料。
一天健康的饮食会健康。 每1-2周一次，为自己安排一天卸货 - 将少量产品分成5个部分。 每3小时吃一次。 产品应该是低热量和低脂肪的。 这样的饮食不会导致疲惫，但相反会有助于身体的清洁。 主要的是第二天不要过度食用，而且不要长时间吃那种食物。
一个星期的僵硬饮食不应该包括有限数量的食物。 对身体更有用的是每天至少5次使用少量不同的食物。 这种效果可以通过体育锻炼，桑拿中的徒步旅行，草药会议的接待，这有助于清洁体内毒素和毒素而得到加强。
最严格的减肥饮食或许只适用于紧急情况，并且不会忽视营养学家关于饮食正确途径的建议。 这是一个快速减肥僵硬饮食的例子。
“赛马节食”
第一天，烤箱里的一只鸡每天吃三次。
第二天 - 300克牛肉，也分早午餐和晚餐。
第三天仅限于5杯天然咖啡。
长期遵守这种饮食对健康有害，因为菜单中包含的食物不含维生素和人体必需的矿物质。
任何快速减肥的艰难饮食都可以隐藏危险，不仅会导致消化道疾病，还会导致其他身体系统的疾病。 暂时不要冒险健康。 如果你已经决定减肥，那么认真对待这个问题。 找出造成体重过重的外观，选择个人饮食，限制有害产品的摄入量，引导积极的生活方式。 恢复健康，你会恢复和新陈代谢，并与它一起摆脱额外的磅。