瑞典的饮食习惯是一种独特的减肥方法，可以很好地适应日常饮食，而且速度很快：在一周内您可以减掉七公斤，而且没有饥饿感和其他麻烦。 然而，这种方法对体重在50公斤左右的瘦男人来说并不好，但对于体重超过65-70公斤的女人来说，这种方法并不好。
膳食的数量是标准 - 每天三次。 两餐之间的时间间隔由您设定，但最好相同。
第一天
- 早餐。 荞麦加牛奶或分开喝一杯牛奶。
- 午餐。 100克低脂奶酪，生菜（西红柿，保加利亚辣椒，洋葱），一杯牛奶。
- 晚餐。 3个烤土豆，200克煮甜菜和酸奶油沙拉，一片黑麦面包。
第二天
- 早餐。 用牛奶荞麦或与荞麦分开喝一杯牛奶。
- 午餐。 2份制服中的土豆，250克煮沸状态的鱼，蔬菜和蔬菜沙拉。
- 晚餐。 从洋白菜和洋葱和橄榄油，一对煮熟的鸡蛋，一杯含2.5％脂肪的牛奶的玻璃沙拉的部分。
第三天
- 早餐。 一杯牛奶，面包和奶酪三明治。
- 午餐。 250克鸡肉（你甚至可以炒），新鲜蔬菜沙拉，一杯苹果汁。
- 晚餐。 奶酪地壳下的土豆泥，一片黑麦面包，一杯牛奶。
第四天
- 早餐。 一杯果汁（苹果），2杯烤面包，用干锅煎。
- 午餐。 一块带荞麦，一个大苹果的煮肉。
- 晚餐。 一个小米饭，番茄和洋葱沙拉，一杯牛奶。
第五天
- 早餐。 橙和一杯酸奶。
- 午餐。 土豆泥配炸肉排和茶。
- 晚餐。 橙色，任何水果，一杯苹果汁。
第六天
- 早餐。 荞麦牛奶。
- 午餐。 烤土豆和一点煮肉，一个小苹果和一个桔子。
- 晚餐。 一个小米饭，沙拉黄瓜，卷心菜和洋葱。
第七天
- 早餐。 一点煮好的米饭和一杯热牛奶。
- 午餐。 烤土豆和平均部分的任何鱼，苹果，橙，一杯果汁（橙）。
- 晚餐。 牛排，蔬菜沙拉（番茄，黄瓜），苹果，一片黑麦面包，一杯苹果汁。
理想情况下，每天的用餐时间应该相同。 平均分配食物时间更好：例如早餐9点，午餐13点30分，晚餐18点。 禁食食品都是没有列在饮食中的。