今天，许多专家对独立营养的原则提出异议，然而，基于这些原则的饮食并没有减少粉丝的数量：它已经证明其效力已经很长时间了。 特别是需要90天的 单独营养 饮食，这有助于摆脱大量超重 - 最高达25公斤。 当然，体重越重，你就越容易甩开。
饮食“90天独立营养”
90天分裂饮食最重要的特征之一是它不会减慢新陈代谢。 所有食物均按循环周期建立，每5天重复一次，每29天 - 卸载。 这是一个相当复杂的系统，只有那些组织良好，有纪律的人才能减肥，并且在保持日历和仔细监控食物而不给自己任何放纵的情况下也看不到任何困难。 但是，当所有条件都满足时，结果是有保证的！
因此，90天独立营养饮食需要以下条件：
- 食物 - 每天至少3次，而你不能跳过早餐。
- 早餐严格到12.00。
- 晚餐不得晚于20.00。
- 在一天中，你需要喝8杯水（2升）。
- 你可以通过任何部位进食，但过度食用胃中的沉重感 - 绝不会！
- 饮食中严禁饮酒。
- 任何果汁的摄入都等同于单独的一餐。 即 或果汁或食物。
- 如果由于某种原因你中断了 - 继续错过这一天。
- 在蛋白质日，两餐间隔应至少4小时。
- 在淀粉和碳水化合物的日子里，两餐之间的时间间隔是3小时。
- 在水果日，间隔可以是最小的 - 只有2个小时。
尽管其规则相当严格，但90天的这种单独饮食非常受欢迎。 许多人认为这是一个优点：这样的框架可以让你同时培养品格和意志力。
单独的饮食菜单
考虑这种饮食的菜单，以及它的所有功能。 整个时间的早餐都是一样的：任何水果或者1杯浆果 。 这种早餐可以补充任何坚果。 其余的饮食取决于一天。 他们的品种。
蛋白质日
在这一天的午餐中，它应该吃不用油和脂肪烹制的肉，家禽或鱼，以及新鲜或炖蔬菜的配料。 你可以吃一些鸡蛋或奶酪，而不是肉。 另外，喝1杯面包肉汤。 注意：这是乳制品允许的唯一日子！ 例如，一顿饭不可能有不同的蛋白质 - 以及开菲尔和肉。
对于晚餐，吃午饭一样，但少了一半。
淀粉一天
豆类，豌豆，扁豆，大米或土豆，一片面包，一份蔬菜沙拉适合午餐。 晚餐时，吃同样的，但少一半。
碳水化合物日
午餐时，您可以吃意大利面酱，比萨或炖蔬菜。 添加到这个没有酵母烘烤。 在这一天的晚餐是节日：小冰淇淋或蛋糕和一块苦巧克力。 或者一份披萨。
维生素日
在这一天的午餐中，它应该吃各种水果，烤苹果，蜜饯，水果沙拉和土豆泥。 再加100克坚果（半杯）到此。
90天的独立食物饮食有助于不会在最喜欢的菜肴中否认自己，但是您需要知道的一切措施。 如果你遵守所有的处方，你会慢慢地，但肯定会失去磅。